Žijte na plný výkon. Žít na plný výkon - Jim Lauer, Tony Schwartz. Emocionální díra po výstupu

Porovnání zátěže, kterou zažívají profesionální sportovci a běžní sportovci pracovníci v kanceláři Loehr a Schwartz dospěli k neintuitivnímu závěru: „Požadavky na běžné lidi vykonávající kancelářskou práci daleko převyšují požadavky na jakékoli profesionální sportovce, se kterými jsme pracovali.“ Proč se tohle děje? Život sportovců je prostě lépe organizovaný. A to je pochopitelné. Sportovci jsou přece vidět pořád, jejich režim je podřízen jedinému cíli – vyhrát soutěž, přinést body týmu, vytvořit rekord. Hlavním rysem sportovního tréninku je přesně přísný rytmus, střídání koncentrace a relaxace, konzumace pouze těch potravin, které dodávají energii ve správném množství. A samozřejmě kontrola nad emocemi.

Co je nejdůležitější pro produktivitu? Energie! Pro efektivní výdej a doplňování energie je nutné střídání cyklů aktivity a relaxace. Stres na nás působí depresivně, jen když trvá a nedostává se mu řešení. V ideálním případě stresové hormony jako adrenalin, norepinefrin a kortizol stimulují, dodávají radost z aktivity a chuť tvořit. Ale když my dlouho Zažíváme mírný stres, ztrácíme efektivitu. Loehr a Schwartz tedy tvrdí, že škodlivý není stres samotný, ale neschopnost jej zvládat. Tím, že se vystavujeme intenzivnímu, ale krátkodobému stresu, děláme věci, které přesahují naše schopnosti, trénujeme naše „energetické plíce“. Je lepší se plně soustředit na konkrétní úkol, abyste ho zvládli rychle, než natahovat proces „obveselení“ se něčím sladkým nebo povzbudivým (například cigaretou) ve snaze zbavit se úzkosti z termínů a požadavky.

Chcete-li dosáhnout skutečné efektivity, autoři knihy Living at Full Power vás vyzývají, abyste si za vzor brali sprintery – rozdělili svou aktivitu do řady intervalů. K tomu je potřeba přebudovat svůj život doslova ve všech oblastech. Určete si například rozvrh jídel, spánku a dělejte dechová cvičení (hluboké a rytmické dýchání ovlivňuje zásobování kyslíkem a fungování všech orgánů). Naše emoce se také účastní koloběhu energie. Mohou být také podřízeny určitému rytmu. „Dosažení plné emocionální síly vyžaduje to, co stoičtí filozofové nazývali „reciprocitou ctností“. Věřili, že žádná z ctností nemůže existovat sama o sobě. Například přímost bez jemnosti může vyústit v bezcitnost. Konečným cílem je schopnost snadno a flexibilně přejít od jednoho pocitu k opačnému.“

Autoři přikládají zvláštní význam každodenním rituálům. Může to být například deset sekund hlubokého dýchání a poslechu oblíbené hudby, volání domů, vyběhnutí několika pater schodů. Hlavní je, že se v tuto chvíli můžeme zcela odpoutat od práce a doplnit energii. Čím přesněji tyto rituály dodržujeme, tím rychleji se můžeme zotavit.

Stojí za zmínku, že kniha „Život v plné síle“ je napsána v souladu s moderní přístupy k produktivitě, které si aktivně vypůjčují východní tradice a techniky. Japonský hospodářský zázrak se tak stal možným především díky jasnosti a rytmu práce (nebo spíše života) lidí a jejich vysoké sebeorganizaci. Kontrola dechu a meditace s čistou myslí, které aktivně používají stejní sportovci, pocházejí z arzenálu indických jogínů a duchovních praktiků. Hlavní myšlenka autorů „Life at Full Power“ je také blízká východní filozofii: vnější úspěch není možný bez vnitřní harmonie a podřízení vašeho života přirozeným rytmům života.

Dnes nabízím další recenzi na přečtenou knihu. Autoři Jim Lauer, Tony Schwartz „Život na plný výkon. Energetický management je klíčem k vysoká účinnost, zdraví a štěstí."

Moje recenze na knihu „Život v plné síle. Řízení energie je klíčem k vysokému výkonu, zdraví a štěstí.“

Ale začnu svými pocity po přečtení a dám také doporučení, kdo by si to měl opravdu přečíst.

Stalo se vám někdy, že ze dne na den máte pocit, že máte čím dál méně síly jít vpřed, o něco usilovat, dosahovat svých cílů?

Dny se zkracují a začínají létat bez ohlédnutí. Někdy to prostě začnete vzdávat, protože nezvládáte ani ty nejnutnější věci, natož dalekosáhlé plány do budoucna.

V práci se zátěž každým dnem jen zvyšuje a času na rodinu a volný čas je stále méně. Máte pocit, že jste uvězněni v nějaké pasti a není cesty zpět.

Již dříve jsem napsal, že nejcennější věcí v mém životě je můj čas.

O tom, jak ji zvýšit, pojednává tato kniha.

Celkově bude kniha jistě užitečná každému publiku. Můžu to osobně nazvat sanitkou pro ty, kteří se každý den cítí unavení, nemají čas na nic moc a zapomněli, kdy naposledy odpočívali a užívali si života.

Zaměřit se chci i na lidi se sedavým zaměstnáním a hlavně na důchodce.

Vážení prarodiče! Váš mozek někdy nemyslí dobře, ne proto, že jste staří a vypadli z reality, ale proto, že musí být neustále trénován. Odchod do důchodu toto pravidlo nemění.

Stáhněte si knihu zdarma

Jim Lauer, Tony Schwartz "Život na plný výkon." Řízení energie je klíčem k vysokému výkonu, zdraví a štěstí.“ stáhnout zdarma (DOC), číst online (PDF).

Můžete také zakoupit plná verze knihy na Ozón, jak v elektronická verze a ve formě audioknihy.

Doufám, že pro mnohé bude toto dílo stát za přečtení. Za sebe dodávám, že už jsem to četl dvakrát a plánuji to zopakovat za další rok nebo dva, abych si osvěžil informace.

Také připomínám, že pro přístup knihovna na mém webu (na webu je k dispozici kompletní seznam knih), musíte kliknout na tlačítko Knihy v horní kategorii.

Jim Lauer, Tony Schwartz

Život na plný výkon. Energetický management je klíčem k vysokému výkonu, zdraví a štěstí

Předmluva

Lék na podřazování

Mnozí na tuto knihu dlouho čekali. Čekali, ještě netušili jeho existenci, název ani autory. Čekali, odcházeli z kanceláře se nazelenalým obličejem, ráno vypili litry kávy, nenacházeli sílu na další prioritní úkol, potýkali se s depresemi a sklíčeností.

A nakonec se dočkali. Byli tam specialisté, kteří přesvědčivě, komplexně a prakticky odpověděli na otázku, jak úroveň zvládnout osobní energie. Navíc v různých aspektech – fyzické, intelektuální, duchovní... Cenné jsou především praktiky, kteří trénovali přední americké sportovce, speciální jednotky FBI a vrcholové manažery společností z Fortune 500.

Přiznejte se, čtenáři, když jste narazil na další článek o podřazování, nejspíš vám hlavou prolétla myšlenka: „Možná bych se měl všeho vzdát a jít někam do Goa nebo na chatu v sibiřské tajze?...“ Touha vzdát se všeho a poslat každého na kterékoli z krátkých a výstižných ruských slov je jistou známkou nedostatku energie.

Problém hospodaření s energií je jedním z klíčových v samosprávě. Jeden z účastníků ruské komunity Time Management jednou přišel se vzorcem řízení „T1ME“ - ze slov „čas, informace, peníze, energie“: „čas, informace, peníze, energie“. Každý z těchto čtyř zdrojů je rozhodující pro osobní efektivitu, úspěch a rozvoj. A pokud existuje poměrně hodně literatury o řízení času, peněz a informací, pak v oblasti energetického managementu byla jasná mezera. Což se konečně začíná plnit.

V mnoha ohledech se samozřejmě můžete s autory hádat. Nepochybně, stejně jako mnoho západních specialistů, mají tendenci svůj přístup absolutizovat a striktně ho oponovat „starým paradigmatům“ (pro něž se ve skutečnosti vůbec nejedná o negaci, ale o organické pokračování a vývoj). To ale nijak neubírá na hlavních přednostech knihy – relevanci, jednoduchosti, technologii.

Čtěte, udělejte vše a naplňte svůj čas energií!

Gleb Arkhangelsky, generální ředitel společnosti Time Organization, tvůrce ruské komunity Time Management www.improvement.ru

První část

Plný výkon hnacích sil

1. Na plný výkon

Nejcennějším zdrojem je energie, ne čas

Žijeme v digitální době. Běžíme na plné obrátky, naše rytmy se zrychlují, naše dny se krájí na bajty a bity. Preferujeme šířku až hloubku a rychlou reakci na promyšlená rozhodnutí. Kloužeme po povrchu, na pár minut skončíme na desítkách míst, ale nikdy se nikde nezdržíme dlouho. Letíme životem, aniž bychom se pozastavili nad tím, kým se skutečně chceme stát. Jsme připojeni, ale jsme odpojeni.

Většina z nás se prostě snaží dělat to nejlepší, co umí. Když požadavky převyšují naše možnosti, děláme rozhodnutí, která nám pomáhají prorazit síť problémů, ale spotřebovávají náš čas. Spíme málo, jíme na cestách, dopujeme se kofeinem a uklidňujeme se alkoholem a prášky na spaní. Tváří v tvář neutuchajícím požadavkům v práci se stáváme podrážděnými a naše pozornost se snadno rozptýlí. Po dlouhém pracovním dni se vracíme domů zcela vyčerpaní a rodinu nevnímáme jako zdroj radosti a obnovy, ale jen jako další problém.

Obklopili jsme se deníky a seznamy úkolů, kapesními počítači a chytrými telefony, systémy pro rychlé zasílání zpráv a „připomínkami“ na počítačích. Věříme, že by nám to mělo pomoci lépe hospodařit s časem. Jsme hrdí na naši schopnost multitaskingu a svou ochotu pracovat od úsvitu do soumraku všude prokazujeme jako medaili za statečnost. Termín „24/7“ popisuje svět, kde práce nikdy nekončí. Slova „posedlost“ a „šílenství“ nepoužíváme k popisu šílenství, ale k mluvení o uplynulém pracovním dni. S pocitem, že času nebude nikdy dost, se snažíme do každého dne zabalit co nejvíce věcí. Ale i nejvíc efektivní řízeníčas nezaručuje, že budeme mít dostatek energie na to, abychom udělali vše, co jsme si naplánovali.

Znáte takové situace?

– Jste na důležité čtyřhodinové schůzce, kde ani vteřina nepřijde nazmar. Ale poslední dvě hodiny strávíte zbytek energie jen neplodnými pokusy o koncentraci;

– Pečlivě jste si naplánovali všech 12 hodin nadcházejícího pracovního dne, ale v jeho polovině jste zcela ztratili energii a stali se netrpělivými a podrážděnými;

– Chystáte se strávit večer s dětmi, ale myšlenky na práci vás tak rozptylují, že nedokážete pochopit, co po vás chtějí;

– Samozřejmě si vzpomínáte na výročí svatby (počítač vám to připomněl dnes odpoledne), ale zapomněli jste koupit kytici a už nemáte sílu vyjít z domu na oslavu.

Energie, nikoli čas, je hlavní devízou vysoké účinnosti. Tato myšlenka způsobila revoluci v našem chápání toho, co je hnací silou vysoká účinnost po dlouhou dobu. Vedla naše klienty k přehodnocení zásad řízení vlastního života – osobního i profesního. Všechno, co děláme, od procházek s dětmi až po komunikaci s kolegy a důležitá rozhodnutí, vyžaduje energii. Zdá se to samozřejmé, ale na to nejčastěji zapomínáme. Bez správného množství, kvality a zaměření energie ohrožujeme jakýkoli úkol, do kterého se pustíme.

Každá z našich myšlenek nebo emocí má energetické důsledky – k horšímu i k lepšímu. Konečné hodnocení našeho života není založeno na množství času, který strávíme na této planetě, ale na základě energie, kterou za tu dobu investujeme. Hlavní myšlenka této knihy je poměrně jednoduchá: efektivita, zdraví a štěstí jsou založeny na obratném hospodaření s energií.

Samozřejmě existují špatní šéfové, toxické pracovní prostředí, obtížné vztahy a životní krize. Svou energii však můžeme ovládat mnohem úplněji a hlouběji, než si představujeme. Počet hodin za den je konstantní, ale množství a kvalita energie, kterou máme k dispozici, závisí na nás. A to je náš nejcennější zdroj. Čím více zodpovědnosti za energii, kterou přinášíme do světa, přijmeme, tím silnější a efektivnější se staneme. A čím více obviňujeme ostatní lidi a okolnosti, tím více se naše energie stává negativní a destruktivní.

Kdybyste se mohli zítra probudit s pozitivnější a soustředěnější energií, kterou byste mohli investovat do své práce a rodiny, zlepšilo by to váš život? Pokud jste vedoucí nebo manažer, změnila by vaše pozitivní energie pracovní prostředí kolem vás? Pokud by se vaši zaměstnanci mohli spolehnout na více vaší energie, změnily by se vztahy mezi nimi a mělo by to dopad na kvalitu vašich vlastních služeb?

Lídři jsou dirigenty organizační energie – ve svých společnostech a rodinách. Inspirují nebo demoralizují své okolí – nejprve tím, jak efektivně hospodaří se svou vlastní energií, a pak tím, jak mobilizují, zaměřují se, investují a obnovují kolektivní energii svých zaměstnanců. Dovedné hospodaření s energií, individuální i kolektivní, umožňuje to, čemu říkáme dosažení plné síly.

Abychom byli plně nabití energií, musíme být fyzicky nabití, emocionálně zaujatí, mentálně soustředění a jednotní v duchu, abychom dosáhli cílů, které leží mimo naše sobecké zájmy. Práce na plný výkon začíná touhou začít pracovat dříve ráno, stejnou touhou vrátit se domů večer a vytyčením jasné hranice mezi prací a domovem. Znamená to schopnost ponořit se do svého poslání, ať už jde o řešení kreativního problému, vedení skupiny zaměstnanců, trávení času s lidmi, které máte rádi, nebo zábavu. Práce na plný výkon vyžaduje zásadní změnu životního stylu.

Podle Gallupova průzkumu zveřejněného v roce 2001 pouze 25 % zaměstnanců v amerických společnostech pracuje na plný výkon. Asi 55 % pracuje na poloviční kapacitu. Zbývajících 20 % je „aktivně proti“ práci, což znamená, že jsou nejen nešťastní ve svém profesním životě, ale také tento pocit neustále sdílejí se svými kolegy. Náklady na jejich přítomnost v práci se odhadují na biliony dolarů. Ještě horší je, že čím déle lidé v organizaci pracují, tím méně energie jí věnují. Po prvních šesti měsících práce pouze 38 % pracuje na plný výkon, uvádí Gallup. Po třech letech toto číslo klesne na 22 %. Podívejte se na svůj život z tohoto úhlu pohledu. Do jaké míry jste zapojeni do své práce? A co vaši kolegové?

Jim Lauer, Tony Schwartz

Život na plný výkon. Energetický management je klíčem k vysokému výkonu, zdraví a štěstí

Předmluva

Lék na podřazování

Mnozí na tuto knihu dlouho čekali. Čekali, ještě netušili jeho existenci, název ani autory. Čekali, odcházeli z kanceláře se nazelenalým obličejem, ráno vypili litry kávy, nenacházeli sílu na další prioritní úkol, potýkali se s depresemi a sklíčeností.

A nakonec se dočkali. Byli zde specialisté, kteří přesvědčivě, podrobně a prakticky odpověděli na otázku, jak řídit úroveň osobní energie. Navíc v různých aspektech – fyzické, intelektuální, duchovní... Cenné jsou především praktiky, kteří trénovali přední americké sportovce, speciální jednotky FBI a vrcholové manažery společností z Fortune 500.

Přiznejte se, čtenáři, když jste narazil na další článek o podřazování, nejspíš vám hlavou prolétla myšlenka: „Možná bych se měl všeho vzdát a jít někam do Goa nebo na chatu v sibiřské tajze?...“ Touha vzdát se všeho a poslat každého na kterékoli z krátkých a výstižných ruských slov je jistou známkou nedostatku energie.

Problém hospodaření s energií je jedním z klíčových v samosprávě. Jeden z účastníků ruské komunity Time Management jednou přišel se vzorcem řízení „T1ME“ - ze slov „čas, informace, peníze, energie“: „čas, informace, peníze, energie“. Každý z těchto čtyř zdrojů je rozhodující pro osobní efektivitu, úspěch a rozvoj. A pokud existuje poměrně hodně literatury o řízení času, peněz a informací, pak v oblasti energetického managementu byla jasná mezera. Což se konečně začíná plnit.

V mnoha ohledech se samozřejmě můžete s autory hádat. Nepochybně, stejně jako mnoho západních specialistů, mají tendenci svůj přístup absolutizovat a striktně ho oponovat „starým paradigmatům“ (pro něž se ve skutečnosti vůbec nejedná o negaci, ale o organické pokračování a vývoj). To ale nijak neubírá na hlavních přednostech knihy – relevanci, jednoduchosti, technologii.

Čtěte, udělejte vše a naplňte svůj čas energií!

Gleb Arkhangelsky, generální ředitel společnosti Time Organization, tvůrce ruské komunity Time Management www.improvement.ru

První část

Plný výkon hnacích sil

1. Na plný výkon

Nejcennějším zdrojem je energie, ne čas

Žijeme v digitální době. Běžíme na plné obrátky, naše rytmy se zrychlují, naše dny se krájí na bajty a bity. Preferujeme šířku až hloubku a rychlou reakci na promyšlená rozhodnutí. Kloužeme po povrchu, na pár minut skončíme na desítkách míst, ale nikdy se nikde nezdržíme dlouho. Letíme životem, aniž bychom se pozastavili nad tím, kým se skutečně chceme stát. Jsme připojeni, ale jsme odpojeni.

Většina z nás se prostě snaží dělat to nejlepší, co umí. Když požadavky převyšují naše možnosti, děláme rozhodnutí, která nám pomáhají prorazit síť problémů, ale spotřebovávají náš čas. Spíme málo, jíme na cestách, dopujeme se kofeinem a uklidňujeme se alkoholem a prášky na spaní. Tváří v tvář neutuchajícím požadavkům v práci se stáváme podrážděnými a naše pozornost se snadno rozptýlí. Po dlouhém pracovním dni se vracíme domů zcela vyčerpaní a rodinu nevnímáme jako zdroj radosti a obnovy, ale jen jako další problém.

Obklopili jsme se deníky a seznamy úkolů, kapesními počítači a chytrými telefony, systémy pro rychlé zasílání zpráv a „připomínkami“ na počítačích. Věříme, že by nám to mělo pomoci lépe hospodařit s časem. Jsme hrdí na naši schopnost multitaskingu a svou ochotu pracovat od úsvitu do soumraku všude prokazujeme jako medaili za statečnost. Termín „24/7“ popisuje svět, kde práce nikdy nekončí. Slova „posedlost“ a „šílenství“ nepoužíváme k popisu šílenství, ale k mluvení o uplynulém pracovním dni. S pocitem, že času nebude nikdy dost, se snažíme do každého dne zabalit co nejvíce věcí. Ale ani ten nejefektivnější time management nezaručí, že budeme mít dostatek energie, abychom vše stihli.

Znáte takové situace?

– Jste na důležité čtyřhodinové schůzce, kde ani vteřina nepřijde nazmar. Ale poslední dvě hodiny strávíte zbytek energie jen neplodnými pokusy o koncentraci;

– Pečlivě jste si naplánovali všech 12 hodin nadcházejícího pracovního dne, ale v jeho polovině jste zcela ztratili energii a stali se netrpělivými a podrážděnými;

– Chystáte se strávit večer s dětmi, ale myšlenky na práci vás tak rozptylují, že nedokážete pochopit, co po vás chtějí;

– Samozřejmě si vzpomínáte na výročí svatby (počítač vám to připomněl dnes odpoledne), ale zapomněli jste koupit kytici a už nemáte sílu vyjít z domu na oslavu.

Energie, nikoli čas, je hlavní devízou vysoké účinnosti. Tato myšlenka způsobila revoluci v našem chápání toho, co pohání vysoký výkon v průběhu času. Vedla naše klienty k přehodnocení zásad řízení vlastního života – osobního i profesního. Všechno, co děláme, od procházek s dětmi až po komunikaci s kolegy a důležitá rozhodnutí, vyžaduje energii. Zdá se to samozřejmé, ale na to nejčastěji zapomínáme. Bez správného množství, kvality a zaměření energie ohrožujeme jakýkoli úkol, do kterého se pustíme.

Každá z našich myšlenek nebo emocí má energetické důsledky – k horšímu i k lepšímu. Konečné hodnocení našeho života není založeno na množství času, který strávíme na této planetě, ale na základě energie, kterou za tu dobu investujeme. Hlavní myšlenka této knihy je poměrně jednoduchá: efektivita, zdraví a štěstí jsou založeny na obratném hospodaření s energií.

Samozřejmě existují špatní šéfové, toxické pracovní prostředí, obtížné vztahy a životní krize. Svou energii však můžeme ovládat mnohem úplněji a hlouběji, než si představujeme. Počet hodin za den je konstantní, ale množství a kvalita energie, kterou máme k dispozici, závisí na nás. A to je náš nejcennější zdroj. Čím více zodpovědnosti za energii, kterou přinášíme do světa, přijmeme, tím silnější a efektivnější se staneme. A čím více obviňujeme ostatní lidi a okolnosti, tím více se naše energie stává negativní a destruktivní.

Kdybyste se mohli zítra probudit s pozitivnější a soustředěnější energií, kterou byste mohli investovat do své práce a rodiny, zlepšilo by to váš život? Pokud jste vedoucí nebo manažer, změnila by vaše pozitivní energie pracovní prostředí kolem vás? Pokud by se vaši zaměstnanci mohli spolehnout na více vaší energie, změnily by se vztahy mezi nimi a mělo by to dopad na kvalitu vašich vlastních služeb?

Lídři jsou dirigenty organizační energie – ve svých společnostech a rodinách. Inspirují nebo demoralizují své okolí – nejprve tím, jak efektivně hospodaří se svou vlastní energií, a pak tím, jak mobilizují, zaměřují se, investují a obnovují kolektivní energii svých zaměstnanců. Dovedné hospodaření s energií, individuální i kolektivní, umožňuje to, čemu říkáme dosažení plné síly.

Abychom byli plně nabití energií, musíme být fyzicky nabití, emocionálně zaujatí, mentálně soustředění a jednotní v duchu, abychom dosáhli cílů, které leží mimo naše sobecké zájmy. Práce na plný výkon začíná touhou začít pracovat dříve ráno, stejnou touhou vrátit se domů večer a vytyčením jasné hranice mezi prací a domovem. Znamená to schopnost ponořit se do svého poslání, ať už jde o řešení kreativního problému, vedení skupiny zaměstnanců, trávení času s lidmi, které máte rádi, nebo zábavu. Práce na plný výkon vyžaduje zásadní změnu životního stylu.

Living at Full Power zkoumá čtyři hlavní typy energie: fyzickou, emocionální, mentální a duchovní. Tyto energie jsou vzájemně propojené, lze je utrácet a akumulovat.

Jim Lauer, Tony Schwartz - o autorech

Tony Schwartz je americký novinář a spisovatel, autor několika nejprodávanějších knih, zakladatel a generální ředitel společnosti.

Schwartz začal svou kariéru jako novinář v roce 1975 a 25 let pracoval v amerických médiích. Napsal sloupek pro The New York Post, byl asistentem redaktora v Newsweeku, reportérem The New York Times a redaktorem pro New York Magazine a Esquire. V roce 1988 napsal spolu s Donaldem Trumpem knihu „The Art of the Deal“, která se stala světovým bestsellerem. V roce 1995 Tony Schwartz publikoval What Really Matters: Searching for Wisdom in America.

V roce 1998 napsal spolu s budoucím šéfem The Walt Disney Company Michaelem Eisnerem knihu Risking Failure, Surviving Success. Od roku 1993 do roku 2003 stál v čele společnosti Tony Schwartz generální ředitelškolicí společnost LGE Performance Systems. V roce 1999 vydal spolu s Jimem Loehrem, předsedou představenstva LGE, knihu „Sto procent! Jak si zorganizovat pracovní den a uspět v podnikání“ (anglicky: The Power of Full Engagement: Managing Energy Not Time).

Kniha se stala bestsellerem č. 1 podle Wall Street Journal, osm týdnů byla na prvním místě v žebříčku bestsellerů New York Times a byla přeložena do 28 jazyků včetně ruštiny. V roce 2003 Schwartz založil The Energy Project a v roce 2005 se stal Evropanem pobočka byla otevřena se sídlem poblíž Londýna května 2013 Schwartz píše týdenní sloupek - DealBook - v sekci finančních zpráv The New York Times. (c) Wikipedie

Jim Lauer - předseda a Výkonný ředitel Human Performance Institute je široce známý svou prací v oblasti vysoce výkonné psychologie Mezi klienty jeho tréninkového centra patří stovky špičkových sportovců, policie a tajné služby, záchranné týmy a speciální jednotky FBI úspěšně aplikuje samostatně vypracované tréninkové principy v praxi nejen slavných sportovců, ale i senior manažerů. Autoři knihy, Jim Lauer a Tony Schwartz, poskytují přesvědčivé vysvětlení, jak to udělat a proč je to důležité. Navíc nabízejí nové přístupy k řízení naší síly a hovoří o různých aspektech, které jsou zásadní pro tvorbu zásob pozitivní energie.

Život na plný výkon- Knižní recenze

Energie

Všichni často pociťujeme únavu, podrážděnost, nedostatek motivace a další příznaky. Podle autorů za to může ztráta pozitivní energie. Lidé proto musí mít rovnováhu mezi vynaloženou a získanou energií. Naše efektivita často nespočívá ve schopnosti pracovat dlouho a tvrdě, ale také ve schopnosti relaxovat během přestávek.

Existují čtyři hlavní typy energie: fyzická, emocionální, mentální a duchovní. Je to propojená a harmonická práce všech těchto energetických zásob, která zajišťuje život na plný výkon. Energie se může pohybovat od kladné po zápornou, od vysoké po nízkou, jak ukazuje obrázek níže. Největší účinnost vykazují ti, jejichž energie se pohybuje mezi vysokou pozitivní energií (aktivní práce) a nízkou pozitivní energií (odpočinek a zotavení).

Fyzická energie

Fyzická energie je jednou z nejdůležitějších energií. Pohání všechny ostatní druhy energie. Proto je velmi důležité, aby lidé zabývající se intelektuální prací přesunuli svou pozornost na fyzickou energii prováděním nějakého druhu fyzického cvičení.

Za fyzickou energii lze považovat i dýchání. správná výživa a snít.

Emocionální energie

Emoční energie zahrnuje vaše oblíbené aktivity a koníčky, koníčky, chození do divadla, kina, cestování a mnoho dalšího. Emocionální energie je to, co chcete dělat! Je velmi důležité umět přesunout svou pozornost k emoční energii.

mentální energie

Mentální energie nám pomáhá rozvíjet naši osobnost a nezůstat stát na místě. Zde stojí za zmínku, že náš mozek je velmi plastický a jeho fungování můžeme neustále zlepšovat tím, že mu dáme duševní cvičení a naučíme se něco nového.

Duchovní energie

Duchovní energií autoři nechápou náboženskou složku, ale naše hodnoty a cíle. Duchovní energie nás nutí jednat, dává nám vytrvalost a vytrvalost. Hlavní složkou duchovní energie je náš charakter, který je potřeba v sobě pěstovat.

Školení a praxe

Stanovení cíle

Vývoj člověka probíhá zdola nahoru – od fyzické úrovně po duchovní. Změny však musí směřovat opačným směrem, počínaje duchovní úrovní.

Tím, že si sami stanoví zajímavé cíle, stávají se mocným nástrojem k hromadění pozitivní energie. Hlavní věc, kterou si pamatujte, je, že cíl by měl být pozitivní, cíl by měl být váš, cíl by neměl být sobecký.

Je také důležité zažít skutečné hodnoty v našich postavách - laskavost, milosrdenství, péči atd. Hodnoty se stávají našimi ctnostmi, když s nimi jednáme.

Buď k sobě upřímný

Věnujte pozornost svým negativním a pozitivním stránkám. Studium sebe sama by se mělo stát stálým zvykem. Naslouchejte svému nitru. Buďte flexibilní – pokuste se kriticky zhodnotit své zavedené nápady

Pozitivní rituály - nástroje energetického managementu

Podle různých odhadů si dokážeme vštípit jakýkoliv návyk během 7 až 30 dnů.

Musíte vystoupit ze své komfortní zóny a vštěpovat si rituály postupně, abyste se nezhroutili příliš rychle. Není třeba brát na sebe příliš mnoho závazků najednou, slibovat, že od nového roku nebo od pondělí zcela změníte svůj život. Zkuste se soustředit na jednu důležitou změnu v určitém časovém období.

Rituály založené na hlubokých hodnotách jsou nejlepšími nástroji pro hospodaření s energií. Umožňují nám upevnit dobré návyky, definovat nové priority, změnit náš životní styl a trénovat „svaly“ našich energií.