Úgy tűnik, mások jobban élnek, mint én. Senki sem szeret engem: mit tegyen, ha tényleg így gondolja. Az, hogy a társadalom mit gondol az anyagi értékeidről, valójában nem jelent semmit.

A legtöbb ember meghal

meg sem születni

(Erich Fromm)

Helló,

Kedves blogom olvasói és vendégei!

Ez a kiadvány némileg eltér az összes korábbi kiadványtól.

Egy olyan életről szól, amely elcsúszik, vagy már elcsúszott.

Ezzel a cikkel egy cikksorozatot kezdek az élet válságairól,ahol a legtöbbet fogok beszélni a középkorú válságról.

Íme néhány tipikus kérdés, amelyeket ügyfeleim gyakran feltesznek nekem:

• „Hogyan változtass az életeden? Úgy tűnik, sok mindent csinálsz, szeretnéd, ha minden a lehető legjobban menne, de minden visszatér a régi kerékvágásba. De ebben az irányban stagnálás van. Monotonitás az életben. És valami kilátástalanság... mintha valaki más életét élném”;
• „Tudom, hogy élhetek másként is, de nem tudom, mit jelent ez a „más”...”;
• "A saját életem kicsúszik, és nem a saját életemet élem,, És ....»;
• „Van egy üresség az életemben. Miért hagyom, hogy mindig eluralkodjon rajtam, és miért hagyom, hogy az életem elmenjen mellettem..."
• "? és hogyan kell ezt csinálni?

Úgy tűnik számomra, hogy mindezeket az élményeket jól tükrözi Hermann Hesse „Klein és Wagner” című regényének egy sora:

„...sokan egy pillanatra elgondolkodtak és elszomorodtak amiatt, hogy viszály és viszály uralkodik életük és késztetéseik között, hogy életük nem tánc, hanem kimerültség a súlyok alatt, olyan súlyok alatt, amelyeket magukra vettek. az esszenciát, magukat.”

Szerintem ez sokaknak ismerős.

Ismerős, amikor...

• ...amikor talán sok évig élsz egy erős érzéssel Az élet megy egyáltalán nem úgy, ahogy kellene;
• ...amikor hajnali 4-kor felébredsz hangosan dobbanó szívvel és égető gondolattal: „Mi a baj? Szóval mit kéne tennünk?";
• ...amikor a gondolat: „valamit változtatni kell, és már késő”, ott motoszkál a fejedben nem csak minden nap, hanem minden percben.

És ha nincs tudatában, akkor valahol a hátsó udvarban, marja és marja a lelket, és folyamatosan zavarja lényed legmélyéről.

Paradox, de látszólag minden nagyon rendesnek és sikeresnek tűnik: család, otthon, munka, általában jó jövedelem, barátok, kapcsolatok, és hála Istennek, eddig minden rendben van.

Mondhatjuk, hogy az élet siker, és ha nem is gazdagság, hát jólét van, de...

De valami nincs rendben. Valami hiányzik. Az üresség az életben nő és nő.

Itt van néhány válasz:

Sokan tévesen azt hiszik, hogy nincs elég pénz, dolgok, kapcsolatok, örömök, szórakozás stb. De amint többen vannak, újra érezhető a zsákutca és az üresség.

Aztán sokan elbújnak a mondat mögé:

„Az ember úgy van megtervezve, hogy mindig hiányzik belőle valami” és továbbra is ugyanúgy élnek, ahogy éltek, de megint belebotlanak.

Az évek során sokaknál ez az impulzus, ez a mélyen megbúvó életigény fokozatosan lecsillapodik, megszokják helyzetüket, megszokásból élnek.

Mások komoly dolgokkal foglalkoznak: alkohollal, drogokkal, élvezetekkel. Több több pénz, még nagyobb öröm.

Megint mások belemerülnek a mindennapi életbe annak gondjaival, ügyeivel stb.

Ez a mindennapi élet függőséget okoz, valamiféle kivezetéssé válik, nem túl hangulatos és kellemes, de nagyon szükséges, és a végén még ismerős és elviselhető.

A negyedikek kezdik igazán megváltoztatni az életüket.

De az életük megváltoztatására tett minden cselekedetük egy hibás alapon alapul: „Ha sok új dolgot viszek bele, akkor meg fogom változtatni.”

Utazás, utazás más országokba, munkahely és lakóhely váltás, külső kapcsolatok, másik család, extrém sportok stb.

De telik az idő, az ember lehűl, és újra az élet egyhangúságának álmos ölelésében találja magát, és a lelkében karcos kérdés:

"Mit kell tenni? Hogyan változtass az életeden?

De kiderül, hogy a külső élet változásai nem elegendőek.

Ahhoz, hogy valóban megváltoztasd az életedet, szükséged van valami különleges impulzusra, a megújulás belső érzésére, az újdonság élményére, amely nem külső körülményekből, hanem a belső világból származik.

Ebben a kiadványban felsorolom azokat a főbb jeleket, amelyek arra utalnak

• Hogy az ember nem a saját, nem teljes, nem hiteles életét éli.
• Hogy a saját élete elmúlik, hogy nem követi az útját, nem járul hozzá a sorsához.
• Hogy sorsa elvesztette valódi értelmét, és régóta kísérti az élet egyhangúsága.

Úgy gondolom, hogy ezek a jelek az élet krízisjelenségeinek próbájának tekinthetők.

Ha ezek közül a jelek közül kettőt vagy többet talál, gondolkodjon el rajta, és kezdje meg a megfelelő intézkedések megtételét.

Így…

Jelek Menni, Mit

„Nem a saját életemet élem” vagy „Valaki más életét élem”

1. Az érzés, hogy „...minden a helyén van, de valami nincs rendben...”

Tartós vagy csak időszakosan megjelenő érzés, hogy az élet nem úgy megy, ahogy mennie kellene.

Nem a forgatókönyv szerint, nem úgy, ahogy szeretnéd. Érzed ezt az elégedetlenséget, ez már régóta fészket rakott benned.

Az élet elhalad melletted, de már megbékéltél vele, vagy úton vagy hozzá.

Ez talán a legfontosabb jel.

Mintha a lelked egy válságról mesélne, fokozatosan és gyakran közvetlenül, mondván, hogy valamin változtatni kell.

Ugyanakkor tényleg nem tudod, hogyan változtass, hogyan találd meg az élet értelmét.

Kapcsolódó cikkek ehhez a témához:

2. Nem szeretett munka, ami időt lop

Élete 85%-át munkával tölti. Ugyanakkor nem szereted, vagy többé-kevésbé elviselhetőnek tartod, de hatalmas részt elvesz a tiédben.

Olyan munkába adod ki magad, amit igazán nem szeretsz.

De kibírod. És ha azt mondják neked: "Dold le, keress egy újat!", akkor aktívan védekezel, és azt válaszolod:

„Könnyű azt mondani: „találj”! Hogyan fogok élni, hogyan táplálom a családomat? Itt legalább van egy kis stabilitás! És ott? Csak egy ismeretlen van. Hirtelen például..."

Olvass a türelemről, ami öl , és a hamis optimizmusról .

♦

3. Hamis remény új élet, új helyen

Másrészt időről időre meglátogat egy megmentő gondolat: „feladni mindent, és elköltözni egy másik városba vagy akár egy másik országba”.

Azt hiszed, hogy egy másik életre, egy másik otthonra, egy másik munkahelyre, és talán még egy másik családra is megváltozik az életed.

Önmagad leszel, végre megtalálod az élet igazi értelmét és az elégedettség érzését.

De ugyanakkor a lelked mélyén jól megérted, hogy sem egy új lakás, sem egy új autó, sem új ruha, sem egy újabb utazás és nyaralás, sem egy új ismeretség nem változtat semmit.

És ha változnak, akkor csak a külső oldal.

♦

4. Inert környezet

Rossz emberek vesznek körül.

Ismerősei között kevesen vagy egyáltalán nincsenek olyanok, akik összhangban lennének veled, megosztanák az érdeklődési köreidet, és amennyire csak lehet, megértenének téged.

5. Az érdekek hanyatlása

Fokozatosan megnő benned a közöny az iránt, ami korábban felkeltette az érdeklődését.

Érdeklődése sekélyessé válik, egyre kevesebb lesz, felszínesek és nem ragadnak meg annyira, mint korábban

("Most fukarabb lettem a vágyaimban. Életem! Vagy rólad álmodtam?" S. A. Jeszenyin).

6. Halott hobbi

Hobbija, amelyre korábban sok időt és erőfeszítést áldozott szívesen, már rég kihalt, vagy hamarosan megteszi.

7. Hamis hobbik

De van néhány hobbid, amelyek nagyon hasonlítanak a hobbihoz.

Például szenvedélyesen könyveket olvasol, filmeket nézel, végtelenül internetezsz, vásárolsz, pénzt keresel, extrém sportokat, szerencsejátékokat...

Általában minden, ami magával ragad, annyira magával ragad, hogy megfeledkezel mindenről és mindenkiről, ami körülvesz.

Lehet, hogy ez a hobbid, de ez nem hobbi, de még csak nem is kiút az élet problémáinak szakadékába – ezek fájdalmas álhobbik, amelyek kitartóan elvezetnek a valós élettől.

Az egyetlen dolguk, hogy elnyomják azt a gondolatot, hogy az életed nem ugyanaz, és minden benne nem ugyanaz, és hogy változnod kell, és más utat kell választanod.

Minden ilyen álhobbi arra szolgál, hogy megakadályozza az üresség érzését az életben, és kisimítsa annak egyhangúságát.

Kapcsolódó cikkek ehhez a témához:

♦

8. A céltudat gyengülése

Abbahagytad a magas célok kitűzését és azok elérését. Ön erős és minőségi kritériumok. Megelégedett az átlagos eredménnyel.

9. A tehetetlenségből való élet szokása

Álmai, amelyek egykor táplálták Önt és ambícióit, fokozatosan elhalványulnak, és megszokja a mindennapokat, és minden változás már riasztó.

10. Rossz szokások

Élete szerves részévé vált az alkohol és/vagy egyéb bódítószerek, valamint a hűtőszekrénye és annak tartalma.

11. Élet „valakinek”

Valakinek élsz. Gyerekek, férj/feleség, szülők, barátok, kollégák kedvéért... úgy általában, valaki kedvéért, de nem önmagunkért.

És ha nem ez vagy ezek lennének, akikért élsz, akkor már rég elvesztetted volna az utolsó értelmedet, és egyedül maradtál volna az élet ürességével.

Megszokás szerint élsz. Csak azt csinálod, amit mindig is tettél, gyakran anélkül, hogy észrevennéd.

12. Gondolatok a halálról

Egyre gyakrabban jár a gondolat, hogy „...utálatos az életem, és undorodom önmagamtól...” (L.N. Tolsztoj).

A legrosszabb pedig az, hogy egy újabb gondolatot hoz magával: azt, hogy mindent nagyon gyorsan, egyedül is be lehet fejezni, és ez a gondolat még némi megkönnyebbülést és reményt is hoz, mert azt hiszed, hogy „az ajtó mindig nyitva áll”.

Ha talál néhányat közülük, akkor ne essen kétségbe.

Valójában amint elkezdesz gondolkodni azon, hogy az életed elkerüli, hogyan találd meg az élet értelmét, akkor már úton vagy a megújulás felé, mert a változások szükségességének tudatosítása az első lépés. e változások felé

Ez minden most.

Most már tudod, mi a jelentése a következő kijelentéseknek: „Nem az én életemet élem” és „Valaki más életét élem”

Beszéljünk arról, miért olyan nehéz megváltoztatni az életünket, és mi akadályoz meg minket ebben.

Az a vágy, hogy valamit bizonyítsanak másoknak, olyan betegség, amely rengeteg embert érint. Minél gyakrabban próbál valaki meggyőzni arról, hogy nem figyel arra, mit gondolnak az „aljas emberek”, annál inkább függ mások véleményétől, akik miatt szinte leugorhat a második emeletről, hogy bebizonyítsa a világnak, egy férfi. Általában ez a „férfi vagy” kifejezés arra készteti az embereket, hogy mindenféle baromságot csináljanak mások szórakoztatására. Miért kell visszautasítanod, hogy a „gyengeség” és a „férfi vagy” vezessen? Egyszerű: megfosztanak a szabad akarattól, és elkezdesz táncolni a körülötted élők dallamára. Hogyan lehet abbahagyni ezt, és megpróbálni egyénivé válni? Olvass Brodude-ról.

1. Az embereket már lenyűgözi, ha azt csinálsz, amit akarsz.

Gondolj arra, mi a jobb hosszú távon: utálni azért, mert te vagy, vagy azért, hogy szeressenek azért, aki nem vagy. Valójában csak azok a kapcsolatok működnek jól hosszú távon jobb kapcsolat, mert pozitív hatással vannak ránk anélkül, hogy olyanná változtatnának, aki valójában nem is vagyunk.

Ne figyeljen az összehasonlításokra és a gyűlölködőkre – minden üzletben rengeteg van belőlük. Gyűlölködők különösebb ok nélkül – igazán irányítani akarják valaki más életét. Az egyetlen személy, akire fel kell nézned, te vagy. Nem mások rekordját kell megdönteni, hanem a sajátját. Ne hallgass senkire, még akkor sem, ha olyasmit mondanak neked, hogy „már jó formában vagy, hagyd abba az emelést”. Úgy tűnik számodra, hogy még nem nézel ki túl jól, ami azt jelenti, hogy tovább kell haladnod. Biztosíthatlak, az arra érdemes emberek megjegyzik, hogy szabad akaratodból cselekszel, ez jól látható, és ezért tisztelni fognak.

2. Senki sem tudja, mi a legjobb neked.

Ha nem veszíted el önmagad, az jó esély arra, hogy mások elfogadjanak. Tiszteletre méltó az a képesség, hogy magabiztosan járd végig az utad, anélkül, hogy más utasításait megvárnád. Minden lépést magadnak kell megtenned, és ezen is gondolnod kell. Senkinek nincs joga feletted, mert az angol közmondás szerint az egyetlen ember, aki meg tud érteni, több mérföldet kell gyalogolnia a cipődben, és ezt senki sem akarja, hidd el.

Hagyd, hogy mások is olyanok legyenek, mint te. Mondd el az igazat, még akkor is, ha remeg a hangod. Légy hű önmagadhoz és a saját szabályaidhoz, és akkor gyorsan megérted, hogy a körülötted lévő világ nem is olyan szar, csak korábban nem találtad meg az őt megillető helyet.

3. Te vagy az egyetlen személy, aki képes teljesen megváltoztatni az életedet.

A körülötted lévő emberek többsége befolyásolhatja (néha nagyon erősen) az életét, de egyikük sem fogja megváltoztatni a természetét, legfeljebb - a jéghegy csúcsát, amely megjelenik a víz felett. Ami a hideg vizek alá van temetve, az sokkal mélyebb és érdekesebb, csak te tudod befolyásolni! Önmagunk megváltoztatása, azt tenni, amit akarunk – ez a mi dolgunk. Bármilyen őszintén szeret is minket, senki sem fogja megtudni, mi zajlik lelkében. Még akkor is, ha ez a személy teljesen feloldódott bennünk, és csak a mi életünket éli (és ez általában a jellem rendkívül negatív része).

Ha valaki úgy gondolja, hogy valamit nem tud elérni, akkor tényleg úgy gondolja, hogy van értelme ezen elidőzni? Csak csináld, haver, és ne nézz másokra.

4. Az, hogy a társadalom mit gondol az anyagi értékeidről, valójában nem jelent semmit.

Kivéve persze, ha ez a társadalom máglyán való elégetésre ítél, akkor a véleménye sokat jelent! Minden ember legalább egyszer megtalálta magát a vágyai és a között, amit a környezet akar tőle. Ha nem azt tűzte ki célul, hogy mások elképzelései szerint éljen, tudd, hogy az ő példájukat követni önmagad elvesztését jelenti. Erich Fromm „Menekülés a szabadságból” című művében, amelyet erősen ajánlok, hogy olvassa el, egy orvos életéről írt, aki mindenkit biztosított körülötte arról, hogy őrülten szereti a munkáját. A végén egy pszichoanalitikussal folytatott beszélgetések eredményeként rájön, hogy szorongásai és neurózisai valójában az az oka, hogy 17 évesen választotta ezt a hivatást, amikor édesapja finoman rákényszerítette. A csávó építész akart lenni, az építészet volt a szenvedélye, de apja finoman, némi iróniával meggyőzte, hogy az építészet csak egy hülye rózsaszín gyerekkori álom, de ha tényleg be akarja bizonyítani, hogy felnőtt ember, aki üzletelni, orvosi szakra kellett volna mennem. A srác a jövedelmező orvosi pályát választotta a bizonytalan építészeti jövő helyett. A legtöbben mindig a kritériumok szerint értékelnek másokat: mi van neki és mi nincs. Van egy autó, egy lakás és egy nő - egy igazi csávó. Ha nincs autód, de van bringád, akkor vesztes vagy. És nagyon nehéz elmagyarázni az ilyen embereknek, hogy soha nem törekedtél saját rozsdás vályúdat keresni. Ők ezt nem értik.

5. Az élet nem verseny

Az élet egy maraton, amelyben nincsenek és nem is lehetnek győztesek. Miért? Kik a bírák pontosan? A boldogság, a haladás és az élettel való elégedettség nem végeredmény, hanem folyamatos felfelé emelkedés. Tehát csak élvezze az emelkedőt, és nézzen körül a szépségért. Ne próbáld bebizonyítani mindenkinek, hogy menőbb vagy, mint a bátyád, az osztálytársaid és a gyerekkori barátod. Valójában ez senkinek sem kell. De ha őszintén elégedett vagy az életeddel, és szorgalmasan fejleszted magad az élet minden területén, akkor tisztelet és dicséret neked, ember! Nyilvánvaló! Ha állandóan bizonyítani akarsz valamit valakinek, elveszted a kapcsolatot a való világgal és a lehetőséggel, hogy azt csináld, amit szeretsz. Ahogy Eric Cartman mondja: "Baszd meg, hazamegyek!"

6. Legyen rendben, ha az emberek emlékeznek a kudarcaidra.

Ha az emberek állandóan emlékeztetnek korábbi hibáira, az nem azt jelenti, hogy azok? Tényleg nincs jobb dolguk? Nyilvánvaló, hogy rendkívül jelentéktelenek, minden lépésedre emlékeznek, hogy ellened felhasználhassák.

A kudarcok olyan kudarcok, amelyek egész életünkben kísértenek. Ha óvatosan bánik velük, ha minden kudarc után tördeli a kezét, és azon siránkozik, hogy „Miért?”, ha meghallgatja a rosszindulatúakat, akik azt hajtogatják: „Megmondtam neked”, akkor soha nem fogsz elérni semmit. Le leszel taposva közvéleményés engedelmesen futni fogsz, hogy megtedd, amit a közvélemény előkészített neked. Most megszabják neked, hogy hova tartozol, és mit kell tenned.

A kudarcokat csak életleckéknek, felbecsülhetetlen értékű tapasztalatnak vedd. Ez az igazán buddhista életszemlélet megment néhány értelmetlen szenvedéstől.

Kérdés pszichológushoz

Helló. Én 25 vagyok. Gyakran érzem magam "rosszabbnak, mint mások". Bár úgy gondolom, hogy megfelelő önbecsülésem van. Folyamatosan féltékeny vagyok másokra: hogy utaznak, van férjük, vagy olyan dolgokat csinálnak, amiket én nem tudok (például fémmunkát vagy jó angol nyelvet). Sőt, összefoglalom mindezt az irigységet, és így egy „szuperember” kollektív képéhez hasonlítom magam, aki mindenre képes, amit én nem. Nem szeretek dicsekedni (fotókat közzétenni a kapcsolattartóknak stb.), de szeretem, ha dicsérnek. Nagyon igyekszem megkapni ezt a dicséretet, de valamiért az erőfeszítéseim után előfordulhat, hogy nem kapom meg, vagy akár meg is szidnak. Félek 100 százalékot nyújtani (például kreativitásban – versenyre vagy kiállításra munkát végezni). Először is, elég nehéz, ha Ön is dolgozik, és ház körüli dolgokat kell intéznie. Másodszor, attól tartok, hogy ha mindent beleadok, maximum és nem foglalok helyet, nagyon ideges leszek, mert úgy gondolom, hogy jól csinálom (és ez a tehetségem), de a zsűri, ez nem így van. Félek, hogy elveszítem az önbizalom maradványait (ezért néha inkább nem is veszek részt). A legjobb akarok lenni, akkor úgy érzem magam, mint mindenki más. Mindent jól akarok csinálni, de mindig előjönnek hibák (munkahelyen vagy máshol), ami miatt aggódom és azt gondolom, hogy "jobb lenne így" (csak néha gyötöröm magam ezekkel a gondolatokkal, hogy az emberek nézik és észreveszik a hiba, és gondolj rosszat rólam). És azt akarom, hogy mindenki szeressen.
Nem különösebben szeretem megosztani a tapasztalataimat és a gondolataimat, mindent magamnak tartok (ellentétben a húgommal és anyámmal). Megbízhatom a hozzám legközelebb állókat, de csak a családomat (a barátaimnak nem mondom el Személyes adat, veszekedés közben fájdalmasabban csíphetnek vele; és szégyellni fogom a „gyengeségemet”, mert erősnek és gondtalannak akarok tűnni számukra). Mindent elmeséltem a nagymamámnak (iskolás koromban), de később anyám és apám elváltak, anyám, nővérem és én másik városba költöztünk. Nem volt kivel megosztanom. Eleinte kibírtam, de aztán az élet arra kényszerített, hogy megosszam a húgommal és anyámmal. De nem értenek engem, és néha meg sem hallgatnak. Anya túlzottan irányít engem és a nővéremet (a férfi szerepét vállalta a házban....és egy zsarnok). És ez az ellenőrzés nem az a fajta, amikor 23.00-kor hazakérnek (a "normál" ellenőrzés soha nem volt felesleges, felelős vagyok és megbíztak bennem). De kontrollálták a gondolatokat, érzéseket és kijelentéseket: anyának mindig igaza van, úgy kell tennünk, ahogy kell stb. Ha békésen és botrányok nélkül szeretne élni, teljesítenie kell a következő követelményeket:
tedd, amit anya mond (ha elkészítettük az ételt, anya hazajött a munkából, de mást akar, meg kell főznie;
Mindig mindenért apa a hibás;
ha nem tetszik neki, akkor újra kell csinálnia, tálalnia, hoznia kell (még ha közelebb megy is);
alázatosnak kell lenned mindenben, és ha édesanyád azt mondja, hogy ma tedd meg, akkor tedd meg ma (még akkor is, ha más terveid vannak).
Valakinek mindig bebizonyítottam valamit: hogy nem vagyok unalmas, lehet velem barátkozni, hogy tudok. Aztán rájöttem, hogy rajtam kívül senkinek nem kell az elért eredményem, és valaki jobban csinálja, vagy valaki csak merészebb és megkapja, de nem is próbálkozom, mert félek. És ha csak ez, de mindez egy komplexumban történik: kevés barát és ritka találkozások (és néha félek meghívni valahova, mert lehet, hogy visszautasítanak...végül is gyakran előfordult, hogy visszautasították (üzleti és egyéb) mindennapi okok) ; egy fiatal férfi hiánya (el sem tudom képzelni, hogy hol lehet kapni, és miért van, de nekem nincs... nagyon jó anyagi gondjaim vannak, kölcsönök stb.); valami mást, de úgy esett, hogy az előző pont miatt én csak ettől tartok, amiben biztos vagyok (de ez a magabiztosság időről időre elmúlik).
Nem szeretek hazudni és színlelni, de állandóan ezt kell tennem. Anya másokkal kedves és szimpatikus, de nálunk pont fordítva van (persze segít nekünk a nővéremnél, de nem úgy... néha úgy tűnik, az utolsót is odaadja, ... néha ezt történt .... nagy összegű tartozás (amit később nem adnak vissza) stb.....a nővérnek is megvan ez a tulajdonsága, minden másnak, aztán a családnak.
Néha úgy tűnik számomra, hogy a nővéremnek több engedményt adnak (ő a legfiatalabb): kérnek tőlem többet, kevesebbet szidják; amikor bocsánatot kell kérnem (anyámmal való veszekedés után... mindig bocsánatot kérek... mindig... mert anyámnak mindig igaza van), de ugyanabban a helyzetben nem érdekli, csak elmegy, bezárkózik a szobában.. ..és másnap nem volt veszekedés (és több napig duzzoghatnak velem, még akkor is, ha ez egyáltalán nem az én hibám, hanem a húgomé (csak a forró kéz alá estem...). és az a vicces, hogy ebben a helyzetben én is sajnálom).
Ha tud tanácsot adni, hogy mit tegyek, nagyon örülnék. Nagyon szépen köszönjük.

Szia Claire.

A mondatod felkeltette a figyelmemet:

Gyakran érzem magam "rosszabbnak, mint mások". Bár úgy gondolom, hogy megfelelő önbecsülésem van.

Kiderül, hogy a megfelelő értékelés az, ha rosszabbnak tartja magát, mint mások? Vagy egyrészt értékeled magad, másrészt viszont rosszabbnak tartod magad másoknál? Kiderült, hogy ahhoz, hogy jól érezd magad, folyamatosan bizonyítanod kell magadnak, hogy nem vagyok „rosszabb”, anélkül, hogy reménykedne, hogy valaha is bebizonyítsam? Talán ez a kifejezés olyan belső problémát fejez ki, amely fájdalmat okoz.

Ezután édesanyád irányításáról és a saját titkolózásodról írsz, amely együtt él az érzések megosztásának erős vágyával. Egyrészt a bizalomvágy, másrészt a megnyílástól való félelem. Az irányítás leírása után világossá válik: hogyan tud megnyílni, ha megítélhető, ha erősen irányítani akarnak? Hiszen a tolakodó kontroll természetes bezárkózási vágyat szül.

Tehát aláírtad Klor leveledet, és angol betűkkel. Hogyan értsem, hogy senki nem fog kitalálni semmit? Segítséget kérsz valamiben. Azt javaslom, gondolja át, mi történik veled, és mik lehetnek az okai azoknak a problémáknak, amelyek megakadályozzák, hogy élvezze az életet.

Például a titkolózásod teljesen indokolt és érthető is, de zavarja a kommunikációs vágyat, mert a kommunikáció nagyon fontos. Enélkül az élet stagnál a problémák megoldásában, hiszen eseményeket, élményeket hoz létre, erőt ad. Mit tehetsz ellene? Végül is csak a kommunikáció segíthet kijavítani a „rosszabb vagyok, mint mások” érzését. De hogyan engedheti meg magának, mert a félelem, hogy rosszabb lesz, megakadályozza?

Mi segíthet ebben? Mi kell ehhez? Mit kezdhetsz itt? Hogyan értse meg óvatosságát, és hogyan erősítheti meg magát, hogy lehetővé tegye a kommunikációt. Végtére is, egy fiatal férfi távolléte talán a titkolózás megnyilvánulása, félelme egy másik személlyel való kapcsolattól, az ismeretlen és ezért veszélyes?

Minden jót, Claire

Kuvshinov Alekszandr Viktorovics, pszichológus-pszichanalitikus, Szentpétervár

Szia Klor!

Az alacsony önértékelés minden problémád alapja. Folyamatosan összehasonlítod magad másokkal, dicséretre van szükséged, bizonytalan vagy és félsz munkahelyet váltani – mindez az alacsony önbecsülés következménye. Hiányzott belőled a szülői szeretet, ezért nehezen tudod elfogadni és szeretni magad olyannak, amilyen vagy. mi vagy te. És a körülötted lévők úgy bánnak veled, ahogy te bánsz magaddal.

25 éves vagy, de lélektanilag egy kislány maradsz, aki érzelmileg nem vált el az anyjától. Félsz a közeli kapcsolatoktól, nehezen tudsz megnyílni az emberek felé, ezért a fiatalember nem jelenik meg az életedben.

Édesanyád „zsarnok”, ezért olyan „áldozati” viselkedési modellt dolgoztál ki, amely megakadályozza, hogy úgy élj, hogy boldognak érezd magad. Ahhoz, hogy megszabaduljon az „áldozat” létéből, fel kell nőnie, és felelősséget kell vállalnia mindenért, ami az életében történik. Ez sok belső munka, és nem valószínű, hogy egyedül fog megbirkózni. Szüksége van egy szakember vagy egy pszichológiai támogató csoport segítségére, vagy ami még jobb, mindkettőre.

Ha készen áll a munkára, gyere el egyéni konzultációra.

Stolyarova Marina Valentinovna, tanácsadó pszichológus, Szentpétervár

Kamera gyalogoson, elülső kamera okostelefonon, véletlenszerű élő adások...

Ne lepődjön meg egy ilyen furcsa témán - ha sokáig nézi a „Black Mirror”-t és a „Riverdale”-t, nem ez fog eszébe jutni. És ha közvetlenül utánuk nézni kezdi az orosz „Csernobilt. Kizárási zóna" (mellesleg vad menő), akkor azonnal foglalhat jegyet egy elmebeteg klinikára – vagy legalább időpontot kérhet egy pszichológushoz. Megtudtuk, hogy korunkban ez a fajta paranoia rendkívül gyakori, tudtuk meg nem is olyan régen - néhány összejövetelen, amikor megláttuk az egyik résztvevőt a telefonján az előlapi kamerán egy matricával. Beszélgettünk, és a programozó azt mondta, hogy vannak valódi vírusprogramok, amelyek képesek csatlakozni a személyes kameráidhoz, és a képet egy ismeretlen helyre sugározni (és valószínűleg sok helyre eljutsz vele, ha tudod, mire gondolunk ). Egy gyakorló pszichológus pedig észrevette, hogy a paranoia enyhe formájával küzdő betegek egyre gyakrabban fordultak hozzá – úgy tűnt, mintha az elülső kamerán keresztül figyelnék őket. Hátborzongatóan hangzik, egyetértek.

Fotó: tumblr.com

Az a személy, aki úgy érzi, hogy figyelik, vagy állandóan beszélnek róla, ritkán ismeri be vagy osztja meg ezeket az érzéseket bárkivel, még a hozzá közel állókkal is. Ez gyakran az érzéseinek félreértése miatt történik. Nem ritka, hogy kétségeit kinyilvánítja szeretteinek, de ahelyett, hogy megértené a problémát és minden segítséget megadna neki, nevetségessé vagy félreértésbe ütközik. Egy ilyen reakcióra szorongóvá, kommunikálatlanná, depresszióssá és szomorúvá válik, és gyakran visszahúzódik gondolataiba. Most, a technológia fejlődésével az ilyen embereknek lehetőségük van teljesen anonim konzultációra az interneten keresztül. Ilyen helyzetekben gondosan igyekeznek kideríteni saját problémájuk lényegét, amit legtöbbször egyedül is éreznek. A legtöbb esetben azok a betegek, akik olyan megszállottságukkal jelentkeznek, hogy mások figyelik őket vagy beszélnek róluk, vagy kemény választ kapnak a téveszme, a paranoia, a skizofrénia jelenlétéről, vagy éppen ellenkezőleg, azt a kijelentést, hogy ez pszichológiai probléma amit egy pszichológus meg tud oldani.

Az első esetben az ember általában megijed, és még jobban visszahúzódik önmagába, ami lendületet ad további fejlődés azt a mentális zavart, aminek következtében mások fokozott odafigyelését tapasztalja, úgy érzi, hogy figyelik, vagy beszélnek róla.

A második lehetőségnél az ember hisz abban, hogy egy pszichológus tud neki segíteni, és elmegy hozzá. Egy hozzáértő pszichológus, aki hasonló gondolatokkal találkozott páciensében, mindig megtalálja a megfelelő ösztönzést és motivációt arra, hogy pszichoterapeutához küldje – ebben a helyzetben önmagában a nagyok beszéde, idézése nem segít.

Fotó: tumblr.com

Ahhoz, hogy megértse, hogyan kell cselekedni, először próbálja meghatározni, mennyire erős a paranoiája. Ha csak kamerákat vesz észre, és egy kicsit aggódik miatta, az nem ijesztő, és egyedül is megbirkózik vele. Nem vagyunk benne a Gyanús sorozatban, és nincs se autó, se emberek, akik érdeklődve ülnek és nézik, hogyan és mit szokott eljutni az iskolába, és mit ebédelt. Változtassa meg a hozzáállását ehhez a megszállott gondolathoz – mindenhol vannak kamerák a biztonság érdekében. És egyáltalán nem kémkedés miatt. És ha aggódik a telefon kamerái miatt, akkor vagy válasszon redőnnyel ellátott modellt, vagy fedje le őket matricával - ugyanakkor személyre szabhatja okostelefonját. Ha nem tudja a megfelelő irányba terelni a gondolatait, és a rögeszmés gondolatok nem szűnnek meg, próbáljon meg orvoshoz fordulni. Tisztában vagyunk vele, hogy ezt itt valahogy nem fogadják el.

Valamilyen oknál fogva sokan még mindig meg vannak győződve arról, hogy ha rendszeresen felkeres egy pszichoterapeutát, akkor valami baj van veled.

Valójában az ilyen látogatások csak egy dolgot mondanak el az emberről - nagyon tudatos, és megérti, hogy a mentális egészség nem kevésbé fontos, mint a fizikai egészség. Az ilyen látogatások segítenek enyhíteni a stresszt, és sok problémát más szemszögből nézni – és megérteni, hogy ezek egyáltalán nem problémák. Addig is megérted önmagad, kezdd kicsiben – adj magadnak egy digitális méregtelenítést. Szálljon le minden közösségi médiáról, ne vegye fel a telefonját, és töltse csendben a hétvégét. Legyél a barátoddal vagy a családoddal, és ha életed minden pillanatának fotózása alapvető szükségleted, akkor vegyél egy normál fényképezőgépet. Menjen el egy olyan helyre, ahol egyáltalán nem lesz kamera vagy felszerelés - egy vidéki házba vagy akár egy alpakafarmra. Kisállat kedves, bolyhos, derűs állatok. Kisállatterápia működés közben.

Az élet nem mindig színes és boldog, vannak pillanatok, amikor még egy optimista is feladja. Körülötted úgy tűnik, hogy mindenki ellened van - a szeretteid, idegenek, főnökök, még a természet is zuhog az eső veletek. Van egy olyan érzés, hogy nem lehet rosszabb, mint amilyen. Mit kell tenni ilyen helyzetben? Először is nyugodj meg, találd ki, talán csak magadat cseszted ki.

Lehetséges megbirkózni az érzelmeivel?

Minden embernek változó a hangulata. Néha mi magunk sem tudjuk rájönni, miért történt pontosan úgy, ahogy. Itt türelmesnek kell lenni! Nem minden nap jó. Nem hiába mondják, hogy az élet fehér és fekete csíkok váltakozása. De ha jobban belegondolunk, az élet tulajdonképpen egy sakktábla, minden a helyes lépésen múlik.

Reggel felkeltél és minden elkezdett kiesni a kezedből? Végezzen nyugtató légzőgyakorlatokat, amelyek rendet tesznek gondolataiban, és pozitív hangulatra hangolnak.

A rossz hangulat, az apátia oka gyakran a tétlenség. Néha unatkozol, és nem tudsz mit kezdeni magaddal. Belefáradtam a számítógépbe, és a tévébe is. Mondd magadnak, hogy „állj meg”! Miért élsz és vesztegeted az idődet? Csinálj valami hasznosat.

Sok szülési szabadságon lévő nő esténként állandóan a férjére hebeg, mert unatkozik egész nap otthon ülni. Ennek eredményeként eltűnik, és problémák merülnek fel a kapcsolatokban. Nem próbáltad valami érdekességgel lefoglalni magad, nem próbáltál fejlődni, azt csinálni, amit szeretsz? Egyes nők azonnal kifogást találnak: „Van egy kis gyerekem!” És akkor mi van? Az élet itt nem ér véget, csak kezdődik. Ha példát mutatsz, hogy folyamatosan dolgozol és aktívan mozogsz, gyermekeid céltudatos és aktívak lesznek.

Szinte minden szakértő azt mondja: " Rossz azoknak, akik nem akarnak semmit tenni azért, hogy a dolgok jók legyenek. Soha nem adhatod fel. Az élet egy küzdelem, egyfajta akadályok leküzdése.”. Használja ki ezeket az értékes tippeket.

Gondolj valami jóra

Gyakran itt merül fel minden probléma. Ne eszkaláld a helyzetet, nem kell állandóan meggyőzned magad arról, hogy rossz dolgok fognak történni. Emlékezz egy jó pillanatra az életedben, vagy álmodj valami kellemesről. Azonnal könnyebb lesz.

Mosoly

depressziós vagy szomorú? Menj a tükörhöz, nézz bele és mosolyogj. Szép vagy, a rossz hangulat nem tesz jót, hát szabadulj meg tőle.

Értékeld amid van

Sok ember önző, másoktól ismeretlen dolgokat követel. A hiba az, hogy az egoisták nem értékelik azt, amijük van, és magasságokat akarnak hódítani. Az álmok és a törekvések jók, de néha le kell szállnia a földre, és gondolnia kell a szeretteire, akiket bánt. Vannak, akik könnyen elveszíthetik a szerelmet és a barátságot, először azt hiszik, hogy semmi baj. Aztán rájönnek a hibára, és már nem lehet visszaadni az illetőt.

Ez nem csak az emberekkel történik. Mondjunk egy egyszerű példát: nagyon sokáig álmodozol valamiről, vársz rá, és amikor megvalósul, nem minden úgy van, ahogy szeretted volna. Ennek eredményeként üresség van a lélekben, megjelenik a szorongás és az apátia érzése. Ezzel az érzéssel gyakran találkoznak azok az emberek, akik... Folyamatosan el akarják érni céljukat, de a cél elérése nem okoz nekik örömet.

Emlékezik! Örülj az igazinak, ne a kitalált illuzórikusnak. Álmodj, de ne feledkezz meg a való életről.

Tartsa be az elvet: "Minden, amit megtesznek, csak a jobb."

Problémái vannak? Próbáld másképp modellezni a helyzetet. Ha ez megtörténik, akkor ezt meg kell tapasztalni. Ne essen pánikba azonnal, ne tépje ki a haját, és ne próbáljon meg valamit változtatni. Nyugodj meg, várj, talán pihenned kell, és egy idő után nevetni fogsz a problémáidon.

Hogyan lehet kijutni a holtpontról?

Először is ne feledje, hogy „az éjszaka mindig véget ér, és eljön a nappal”. Tanulj meg minden megpróbáltatást elviselni, légy bölcs. A tapasztalt pszichoterapeuták a következő módszerekre figyelnek:

• Tedd rendbe az életed. Szabadulj meg mindentől, ami kényelmetlenséget okoz. Belefáradt a kredenc folyamatos javításába? Dobd el és vegyél újat. Aggódsz amiatt, hogy elázol, és tönkreteszed a frizurádat? Hívj egy taxit. Folyamatosan veszekedsz a férjeddel, feleségeddel, a kapcsolat nem okoz örömet, csak kínoz? Gondolj a válásra. Ne feledje, a vég mindig egy új élet kezdete.
• Ne add fel. Vannak, akik úgy gondolják, hogy a helyzetből az a kiút, ha lerészegednek, felkapaszkodnak, stimulánsokat használnak, vagy egész éjjel buliznak egy szórakozóhelyen. Miért rohanna fejjel a medencébe? Mindig ne feledje, hogy a drogok átmeneti boldogság, ami később veszélyes következményekkel jár.
• Csatlakozzon az edzőteremhez . Dobj ki minden negatív energiát a fizikai aktivitás során. Amellett, hogy javul a hangulatod, remekül fogsz kinézni, és ez önbizalmat ad az életedbe.
• Próbálj meg jót tenni, ez biztosan vissza fog térni hozzád . Ha valami állandóan elromlik számodra, akkor nem gondoltál arra, hogy megbántottál valakit, vagy hibáztál.
• Szabadulj meg magadtól negatív érzelmek . Messzire mehetsz a természetbe, és teljes erődből sikoltozhatsz. Ha nagyon rossz, sírj, minden érzelmi fájdalom könnyekkel fog kijönni. Írj minden problémádról, majd égesd el a papírt.

Nem tud egyedül megbirkózni önmagával, mély depresszióba esett? Forduljon pszichoterapeutához, ő segít megtalálni a kiutat a helyzetből. Lehet, hogy egy ideig nyugtatókat kell szednie. Például gyakran írják fel a valerian és az anyafű tinktúráját. De nem szabad elragadtatnia magát az antidepresszánsokkal és nyugtatókkal – ezek csak rontják a helyzetet.

Ülsz és azon gondolkodsz, miért olyan rossz minden? Nézz körül, lehet, hogy valakinek sokkal rosszabb a helyzete, és te csak kitaláltad a saját tragédiáidat. Tanuld meg nyugodtan elfogadni az élet minden baját, ne add fel, mindig a végsőkig küzdj. A lényeg az, hogy ne engedjünk különféle kísértéseknek és negatív hatásoknak. Maradj önmagad minden helyzetben. Légy boldog, élvezd az életet és ne figyelj különféle apróságokra!