จะทำอย่างไรถ้างานไม่ทำให้คุณมีความสุข จะทำอย่างไรเมื่องานไม่มีความสุข? ทัศนคติทางอารมณ์ในการทำงานสองแบบ

ทุกคนต้องการหางานที่พวกเขาหลงใหล แต่ด้วยเหตุผลใดเหตุผลหนึ่งมันก็แตกต่างออกไป และแทนที่จะเป็นความสุขและความพึงพอใจจากงานที่ทำ คนเริ่มรู้สึกถูกกดขี่และความเกลียดชัง ทุกอย่างเริ่มระคายเคือง: เพื่อนร่วมงาน เจ้านาย เงื่อนไข และกิจกรรมของตัวเอง

ฝันว่าคน ๆ หนึ่งอยากจะรู้ตัวว่าตัวเองอยู่ที่ไหน เขายังคงไปทำงานอย่างเศร้าใจซึ่งเขาไม่ชอบ เขายอมทนและยอมรับมันว่าจำเป็น เขาทนทุกข์และโน้มน้าวตัวเองว่าตอนนี้ถึงเวลาแล้วและไม่มีใครชอบงานของเขา

คนรอบข้างและคนที่คุณรักไม่เข้าใจและพยายามให้เหตุผลกับคุณ คำแนะนำของพวกเขาไม่ได้ช่วยอะไร และความปรารถนาที่จะเลิกก็ไม่หายไป ในทางกลับกัน มันกลับเพิ่มมากขึ้นด้วยซ้ำ งานเริ่มทนไม่ไหวและกลายเป็นงานหนัก

ฉันเกลียดงานของฉัน - ฉันเกลียดชีวิต!

จะทำอย่างไรเมื่องานไม่นำมาซึ่งความสุขและความเพลิดเพลิน? เมื่อคุณตื่นขึ้นมาทุกเช้าด้วยความคิดอยากให้ตอนเย็นมาถึงไวๆ เพื่อที่จะกลับไปนอนต่อได้ และระหว่างทางไปทำงานคุณแค่อยากหันไปที่ไหนสักแห่ง มีความรู้สึกไร้ประโยชน์ คุณมีชีวิตอยู่ตั้งแต่สุดสัปดาห์ถึงสุดสัปดาห์ และในช่วงสุดสัปดาห์ ความคิดที่จะกลับไปทำงานในวันจันทร์ก็หลอกหลอนฉัน

บางคนไม่เข้าใจจุดประสงค์ของการทำงานที่ยาวนานขนาดนี้ พวกเขาถามตัวเองว่า:“ ทำไมทั้งหมดนี้? จะไปหาอะไรกิน นอนไหน ใส่ชุดอะไร? จะได้นอนกินแต่งตัวไปทำงานได้อีก” พวกเขาเบื่อหน่ายกับการคิดเรื่องเกลียดงานอยู่ตลอดเวลาและอยากลาออกตลอดเวลา พวกเขาถอนตัวออกจากตัวเอง มองหาคำตอบสำหรับคำถามของพวกเขา แต่มันเป็นไปไม่ได้ที่จะเข้าใจและค้นหาสิ่งที่พวกเขากำลังมองหา

คนอื่นๆ เบื่อหน่ายกับความขัดแย้งในที่ทำงานอยู่ตลอดเวลา มันกลายเป็นเรื่องยากที่จะควบคุมอารมณ์และอดทนต่อแรงกดดันอย่างสงบ กระบวนการทำงานกลายเป็นเรื่องยุ่งยาก ความวิตกกังวล ความกลัว และความตึงเครียดรบกวนการทำงาน ซึ่งมักทำให้คุณอยากร้องไห้

ยังมีอีกหลายคนเสียใจที่ครั้งหนึ่งพวกเขาฟังพ่อแม่และไปในที่ที่พวกเขาต้องการ และตอนนี้พวกเขาไม่สามารถทำงานในที่ที่พวกเขาต้องการมาตลอดได้ ฉันรู้สึกรำคาญที่เสียเวลาไปหลายปี เป็นเรื่องน่ารำคาญที่การรับการศึกษาครั้งที่สองและเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณไม่ใช่เรื่องง่าย

เมื่อคุณได้งาน คุณจะกลัวที่จะทำผิดพลาดอยู่ตลอดเวลา ท้ายที่สุดแล้วในที่ทำงานพวกเขาทำให้คุณวิ่งเล่นตลอดเวลา แต่ฉันอยากให้พวกเขาไม่เร่งรีบและให้โอกาสฉันทำทุกอย่างให้ถูกต้อง บางครั้งมันก็น่าเสียดายเพราะปริมาณงานที่ทำนั้นมีคุณค่ามากกว่าคุณภาพ

คุณต้องไปทำงานทุกวันเหมือนเป็นการสอบ มีความกลัวว่าบางอย่างจะไม่ได้ผลอีกครั้ง ทำให้คุณทำไม่ทันและทำให้ตัวเองอับอาย บางครั้งความกลัวนี้ถึงจุดที่บุคคลหนึ่งปฏิเสธที่จะดำเนินการโดยสิ้นเชิง โดยอธิบายว่าเขาจะ "ทำในภายหลัง" และเลื่อนออกไปจนกว่าจะมีการตัดสินใจที่สำคัญในภายหลังซึ่งจะเปลี่ยนสถานการณ์

บางคนเบื่อที่จะกลัวเจ้านาย เป็นเรื่องยากสำหรับคน ๆ หนึ่งที่จะรวบรวมตัวเองเขาหลงทาง และฉันต้องการพิสูจน์ตัวเองจริงๆ เติบโตผ่านบันไดอาชีพและพัฒนาให้ดีขึ้น ภาคการเงินของชีวิตของคุณ มันก็ไม่ได้ผล

จะเข้าใจตัวเองได้อย่างไร?

เราเข้าร่วมหลักสูตรต่างๆ ปรับปรุงคุณสมบัติของเรา อ่านและศึกษาทุกอย่างที่เกี่ยวข้อง กิจกรรมระดับมืออาชีพ- เมื่อเทียบกับข้อมูลที่เราได้รับเกี่ยวกับงานของเรา ความรู้ของเราเกี่ยวกับตัวเราเองนั้นน้อยมาก โดยไม่เข้าใจตัวเองถึงสาเหตุของความไม่พอใจ เราก็ก้าวไปบนคราดเดิมอย่างต่อเนื่อง เติมสิ่งกีดขวางก่อนที่เราจะบรรลุเป้าหมายในที่สุด

การทำตามภาพลักษณ์บางอย่าง โดยตระหนักและรวบรวมสิ่งที่ถูกกำหนดไว้ให้เรา เราไม่รู้สึกมีความสุขและยินดี การใช้ชีวิตแบบคนอื่นเราเจอแต่ความผิดหวัง จะแยกแยะความปรารถนาตามธรรมชาติของคุณจากผู้อื่นได้อย่างไร?

จิตวิทยาเวกเตอร์ระบบของยูริ เบอร์ลานช่วยให้ทุกคนเข้าใจว่าตนมีคุณสมบัติอะไร เพื่อแยกแยะความปรารถนาของตนเองจากความปรารถนาภายนอก เพื่อทำความเข้าใจว่าเราต้องการอะไรจริงๆ สิ่งที่เราสามารถทำได้ และทำอย่างไรจึงจะบรรลุผลได้ดีที่สุด

เราทุกคนต่างก็เป็นพาหะของเวกเตอร์บางตัว ซึ่งแต่ละเวกเตอร์นั้นเป็นชุดของคุณสมบัติ ความปรารถนา และความสามารถที่สอดคล้องกันสำหรับการนำไปปฏิบัติคนๆ หนึ่งเกิดมาพร้อมกับคุณสมบัติทางจิตวิทยาชุดหนึ่งที่กำหนดความสนใจ ความซับซ้อน ความปรารถนา ความต้องการ วิธีคิด และแม้แต่ลักษณะทางสรีรวิทยาของเขา

บางคนมีความจำดี มีความคิดวิเคราะห์ ขยัน อดทน และใส่ใจรายละเอียด พวกเขาสามารถถ่ายทอดความรู้และทักษะให้กับคนรุ่นต่อไปได้ดีที่สุด พวกเขาสามารถเป็นมืออาชีพในประเภทสูงสุดและเป็นพนักงานที่มีคุณค่าได้ คนอื่นๆ มีความว่องไว ยืดหยุ่น มีระเบียบวินัย เป็นนักคิดแบบมีเหตุและผล และมีศักยภาพที่จะเป็นผู้บัญญัติกฎหมาย วิศวกร ผู้จัดงาน และผู้นำที่ประสบความสำเร็จ

บางคนมีลักษณะราคะและอารมณ์ความสามารถในการมองเห็นความงามของโลกนี้ในทุกรูปแบบ คนเช่นนี้รู้วิธีสร้างความเชื่อมโยงทางอารมณ์ พวกเขาสามารถค้นพบตนเองในด้านความคิดสร้างสรรค์ การละคร การแพทย์ การเป็นอาสาสมัคร และในมูลนิธิการกุศลต่างๆ

และมีคนกำลังยุ่งอยู่กับการค้นหาและค้นพบความหมายของชีวิต ความปรารถนาทั้งหมดของพวกเขามุ่งเป้าไปที่การรู้จักตนเองและระเบียบโลกทั้งหมด เมื่อเข้าใจตนเองและผู้อื่น ค้นหาคำตอบสำหรับคำถามของพวกเขา พวกเขาจึงสนองความหิวโหยทางวิญญาณ มีความสามารถในการเข้าใจแนวคิดนามธรรมที่จับต้องไม่ได้

เมื่อไม่มีการรับรู้ (การเติมคุณสมบัติของเวกเตอร์) บุคคลจะประสบกับสภาวะที่ไม่ดี สำหรับบางคน ขึ้นอยู่กับลักษณะของจิตใจ สิ่งนี้แสดงออกว่าเป็นการขโมย ความโลภทางพยาธิวิทยา ความมึนเมา หรือลัทธิมาโซคิสม์ สำหรับคนอื่นๆ มันเหมือนกับการวิพากษ์วิจารณ์ “ความอับอายขายหน้า” และบางครั้งก็โหดร้ายและซาดิสม์ บางคนเริ่มรู้สึกกลัวและกลัว อารมณ์แปรปรวนและตีโพยตีพาย คนอื่นๆ มีอาการซึมเศร้าและไม่แยแส ทุกอย่างขึ้นอยู่กับคุณสมบัติเริ่มต้นที่ต้องดำเนินการ

คุณสามารถแก้ไขสถานการณ์และรับความสุข ความเพลิดเพลิน และความเพลิดเพลินจากกิจกรรมของคุณเองได้โดยการทำความเข้าใจตัวเอง ค่านิยม และความปรารถนาของคุณ และเข้าใจธรรมชาติของจิตใจของคุณเอง

ความคิดของฉัน. ถึงแม้จะน่าเศร้า แต่เมื่อเร็ว ๆ นี้หัวข้อเริ่มปรากฏบ่อยขึ้นเรื่อย ๆ ว่างานไม่ได้นำมาซึ่งความสุขและบางครั้งก็ทำให้คน ๆ หนึ่งตกอยู่ในภาวะซึมเศร้า เรายังมีทั้งส่วน ฉันเข้าใจคนแบบนี้จริงๆ เพราะว่าฉันเองต้องสนุกกับสิ่งที่ฉันทำ เนื่องด้วยอารมณ์ของฉันเอง ไม่เช่นนั้นฉันก็จะหยุดทำมัน มีบริษัทหนึ่งในชีวิตของฉันที่ฉันทำงาน 10 วันและทนไม่ไหวอีกต่อไป ทรงกลมนั้นเหมือนกับตอนนี้ (ดูเหมือน!) แต่ ATOMosphere นั้นทนไม่ไหวสำหรับฉัน คนที่ไม่เป็นมิตรเลยที่ทักทายกันด้วยการกัดฟัน อย่างไรก็ตาม บริษัทที่มีชื่อใหญ่ (บางทีนี่อาจทำให้พนักงานมีความเหนือกว่า) ฉันดึงผมเกินธรณีประตูทุกเช้า แต่ฉันรู้ว่ามันเกินกำลังของฉัน และเนื่องจากฉันอยู่ในช่วงทดลองงาน ฉันจึงไม่ต้องทำงานนาน แค่สามวันเท่านั้น สิ่งที่น่าสนใจที่สุดคือแม้ว่าตอนนั้นฉันจะไม่มีประสบการณ์มากนัก แต่พวกเขาก็ปฏิเสธที่จะไล่ฉันออกอย่างเด็ดขาด มันมาสายถึงผู้กำกับที่ตะโกนลั่นจริงๆ ว่าถ้าผมออกไป ผมคงไม่สามารถทำงานแถวนี้ในเมืองได้เลย สิ่งที่น่าสนใจที่สุดก็คือนายจ้างคิดเช่นนั้น การทดลองเฉพาะพนักงานเท่านั้น และพวกเขาก็ลืมไปว่าพนักงานคนนั้นก็มีประสบการณ์การทำงานในบริษัทด้วย โดยทั่วไปแล้วพวกเขาปล่อยให้ฉันไปด้วยความเศร้าโศก แต่ทำไมฉันถึงจำเหตุการณ์นี้ได้? นอกจากนี้ฉันเข้าใจคนที่เครียดจากการทำงาน ฉันรู้. มันรู้สึกอย่างไร?

เราใช้เวลาส่วนใหญ่ในชีวิตไปกับการทำงานในทีมของเรา ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่เราต้องรู้สึกสบายใจในช่วงส่วนใหญ่ของชีวิตนี้

โดยพื้นฐานแล้ว มีเพียงสองวิธีเท่านั้น - วิ่งหนีหรือพยายามลดทัศนคติเชิงลบต่อการทำงานโดยมองหาด้านบวก

ทุกงานมีส่วนแบ่งของความตกใจเป็นครั้งคราว ไม่เป็นไปตามแผน จากนั้นเราก็ทำผิดพลาดในเอกสาร จากนั้นลูกค้าก็ถูกจับได้ว่าอยู่ในจุดแคบ จากนั้นผู้บังคับบัญชาไม่ได้ชื่นชมความพยายามของเรา หรือเราแค่เหนื่อยหน่าย สิ่งนี้ก็เกิดขึ้นเช่นกัน ความเครียดอาจมาจากภาระงานมากเกินไปและการพักผ่อนไม่เพียงพอ ทีมที่คุณมีความขัดแย้ง เจ้านายที่มองว่าคุณเป็นภัยคุกคามต่อตำแหน่งของเขา การลดลงที่เป็นไปได้ ขาดแรงจูงใจ ขาด การเติบโตของอาชีพ- รายการดำเนินต่อไปและบน

จะเป็นหรือไม่เป็นนั่นคือคำถาม) หากคุณมีแนวโน้มที่จะเลิกมากขึ้น อย่าลืมชั่งน้ำหนักข้อดีและข้อเสียทั้งหมด มีเงินอยู่จนหางานทำมั้ย? มีคนที่สามารถสนับสนุนคุณได้หรือไม่? อาจมีข้อได้เปรียบที่สำคัญในงานปัจจุบันของคุณที่ฉุดรั้งคุณไว้ เช่น ตารางงาน เงินเดือนสูง ใกล้บ้าน (เป็นทางเลือก) คุณไม่มีทางรู้

และหากมีข้อดีเช่นนี้ เราก็ควรพยายามทำให้การทำงานมีความสนุกสนานมากขึ้น จากสิ่งเล็กๆ น้อยๆ: เปลี่ยนแปลงบางอย่างในที่ทำงานของคุณ บางทีอาจเริ่มเขียนไดอารี่และจัดลำดับความสำคัญของงานของคุณ (ยังไงก็ตาม พนักงานออฟฟิศและไม่เพียงแต่การเก็บบันทึกช่วยได้มาก ดังนั้นคุณจึงเสี่ยงที่จะพลาดบางสิ่งน้อยลง วางแผนงานทั้งหมดและขีดฆ่าทุกสิ่งที่คุณทำ) เรียนรู้ที่จะดุตัวเองให้น้อยลงสำหรับความผิดพลาด (แต่นี่เป็นหัวข้อแยกต่างหาก) .

ทีม. หากความสัมพันธ์ในทีมของคุณไม่ประสบผลสำเร็จ คุณต้องมองหาเหตุผล อาจจะไม่ใช่แค่คนรอบข้างคุณใช่ไหม? แล้วถ้าเปลี่ยนสถานที่สถานการณ์จะไม่เหมือนเดิมเหรอ? และที่นี่คุณต้องวิเคราะห์ตัวเอง ตัวเองชัดๆ. ซื่อสัตย์กับตัวเอง. และถ้าคุณรู้ทันทีว่าคุณไม่ชอบการทำงานเป็นทีมเลย บางทีคุณควรเปลี่ยนงานของคุณไปเป็นงานที่ติดต่อกับผู้คนน้อยลง เพื่อนของฉันคนหนึ่งซึ่งเรามีคนที่สามด้วย งานทั่วไปและประการแรกจากการสื่อสารกับลูกค้ากลายเป็นความหวาดกลัวทางสังคมที่เลวร้าย เธอเริ่มเกลียดลูกค้าของเราทุกคน และเมื่อฉันเรียกเธอไปยังพื้นที่ที่เราไม่สามารถออกจากออฟฟิศและไม่เห็นใครเลยนอกจากสมาชิกในทีม 5 คน เธอก็ถอนหายใจด้วยความโล่งอก น้องสาวของฉันก็เช่นกัน เธอไม่สามารถทำงานเป็นทีมได้ และวิธีแก้ปัญหาของเธอคือการเปิดธุรกิจของตัวเอง เธอไม่รู้ว่าจะปฏิบัติตามคำแนะนำจากด้านบนอย่างไร ลูกชายคนโต (ดีที่ไม่ต้องดูตัวอย่างไกล) กำลังศึกษาอยู่ที่คณะนิติศาสตร์การเดินเรือ เมื่อฉันฝึกงานที่ บริษัทใหญ่ช่วยหัวหน้าทนายความปรากฎว่าเขาไม่สามารถนั่งที่เดียวเป็นเวลานานและเข้าใจเอกสารได้ หลังจากเรียนจบวิทยาลัย ฉันพบว่าการเป็นทนายความไม่เหมาะกับเขา ตอนนี้เขาทำงานในบริษัทส่งต่อและทำทุกอย่าง - วิ่งไปตามท่าเรือ, เจรจา, ออกใบแจ้งหนี้ - เขาเดินทางตลอดเวลาและเขาก็ชอบมัน นี่เป็นเพียงตัวอย่างที่มีคนที่พบว่าการสื่อสารกับผู้คนเป็นเรื่องยาก คนอื่นๆ ที่พบว่าเป็นเรื่องยากที่จะนั่งอยู่ในที่เดียวเป็นเวลานาน บางคนไม่ชอบงานเอกสาร บางคนไม่สามารถทำงานเป็นกะได้ และอื่นๆ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องวิเคราะห์ตัวเอง หากมีข้อขัดแย้งกับบุคคลใดบุคคลหนึ่ง คุณเพียงแค่ต้องเรียนรู้ที่จะไม่ตอบสนองต่อการโจมตี ประพฤติตนอย่างถูกต้องไม่เกิดความขัดแย้ง ถอยกลับไป. หากเกิดความขัดแย้งขึ้น ระดับมืออาชีพมันอาจจะคุ้มค่าที่จะนำบุคคลที่สามมาตัดสิน

ถ้าเป็นไปได้คุณควรไปพักผ่อน บางครั้งเราแค่ต้องการหยุดพักและมีโอกาสฟังตัวเอง

หากคุณตัดสินใจลาออก ให้ตัดสินใจว่าอะไรที่คุณไม่พอใจกับงานเก่า และสิ่งที่คุณอยากได้จากงานใหม่ อย่ารีบเร่งที่จะรับงานใดๆ ที่เข้ามาขวางทางคุณ ฟังตัวเอง ความปรารถนา ความสามารถของคุณ (บางครั้งก็เป็นเรื่องทางกายภาพ)

ฉันต้องการอ้างอิงคำพูดจากนักจิตวิทยาของเรา

หากคุณไม่โต้ตอบ เรื่องตลกเกี่ยวกับคุณจะน่าเบื่อและพวกเขาจะทิ้งคุณไว้ตามลำพัง ท้ายที่สุดแล้ว พวกเขาเกาะติดคุณไม่ใช่เพราะพวกเขาต้องการคุณ แต่เพื่อสร้างความสนุกสนานให้กับตัวเองในค่ายทหารที่น่าเบื่อในชีวิตประจำวัน

งานทั้งหมดไม่สนุกเหรอ? จะหา “ลิงค์ที่อ่อนแอ” ได้อย่างไร? ค้นหาทรัพยากรในสี่ด้านของชีวิต พิธีกรรมและบทบาทในการแสวงหาความสุข กิจวัตรประจำวัน สัปดาห์ เดือน - จะทำอย่างไรเพื่อให้รู้สึกดีขึ้นในการทำงาน สิ่งที่สามารถเปลี่ยนแปลงได้และจะเริ่มเปลี่ยนแปลงได้ที่ไหน?

ข้างนอกหน้าต่างยังคงมืดอยู่ ฉันอยากนอนมากจนดูเหมือนว่าถ้าฉันกระพริบตา ดวงตาของฉันจะติดกันและไม่มีอะไรบังคับให้เปิด แต่นาฬิกาปลุกก็ดังขึ้นเรื่อยๆ และจะดังเป็นเวลานานทุกๆ สองนาที เขาอยู่ไกลมากโดยตั้งใจ หากต้องการปิดคุณจะต้องกระโดดออกจากเตียงวิ่งข้ามกระเบื้องเย็น ๆ อย่างรวดเร็ว (ตั้งใจไว้เช่นกัน) หยิบโทรศัพท์จากชั้นวางแล้วมุดกลับไปใต้ผ้าห่มอุ่น ๆ และขณะอยู่บนเตียง คุณยังต้องแก้ปัญหาทางคณิตศาสตร์ที่ขัดขวางไม่ให้กริ่งปิด

ขณะที่ดำเนินการทั้งหมดนี้ การนอนหลับก็จะหายไป แม่นยำยิ่งขึ้นเขาซ่อนอยู่ที่ไหนสักแห่งในมุมหนึ่งแอบส่งเสียงทุก ๆ ชั่วโมงไม่ว่าจะด้วยการหาวหรือความทรงจำเกี่ยวกับเตียงหรือด้วยความอ่อนแออย่างกะทันหัน ถ้าอย่างนั้นคุณต้องกลบมันออกไปโดยควรดื่มกาแฟสักแก้ว

เธอลุกจากเตียงแล้ววิ่งไปที่ห้องน้ำ จากนั้นก็รีบไปที่ห้องครัว กึ่งหลับ ชงกาแฟและเทน้ำเดือดลงบนข้าวโอ๊ต สิ่งสำคัญคืออย่าให้โดนน้ำเดือด อย่าเทมันลงบนเท้าของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องตรงเวลา!

เมื่อเลิกดื่มกาแฟ - ในที่ทำงานคุณสามารถดื่มได้โดยไม่ต้องกินข้าวโอ๊ตเสร็จ - อย่างไรก็ตามคุณไม่อยากกินอะไรเร็วขนาดนี้เธอก็รีบโยนเสื้อผ้าของเธอ เธอติดกระดุมเสื้อแจ็กเก็ตของเธอขณะที่เธอเดิน เธอล็อคประตู...

และเธอก็ตัวแข็งโดยมองดูในเวลากลางคืน ฉันจินตนาการว่าจะเดินเข้าไปในออฟฟิศ ทักทาย หยิบปากกาและเฉลิมฉลองการมาถึงของฉัน... และแล้ว - สิ่งเดียวกัน เป็นเวลาหลายปีแล้ว... คลื่นของอาการคลื่นไส้แล่นเข้ามาคว้าท้องของฉัน เธอตระหนักว่าตอนนี้เธอไม่สามารถไปไหนได้ เธอเปิดประตูด้วยมือที่สั่นเทา พุ่งเข้าไปในอพาร์ตเมนต์และทรุดตัวลงกับพื้น...

เมื่อหลายปีก่อน Grigory Skovoroda เขียนเกี่ยวกับ "งานที่เกี่ยวข้อง" - เกี่ยวกับงานที่ "เกี่ยวข้อง" กับเรา ใกล้ชิดกับเรา ให้ความสุขและความสุขจากการทำงาน นี่คือสิ่งที่เราใฝ่ฝันที่จะทำ สิ่งที่เราทำได้ดี และสิ่งที่เราชอบ การทำงานที่ "เกี่ยวข้อง" จะทำให้บุคคลมีความสุขได้

คำนวณเวลาทำงานของคุณใช้เวลา (ต่อวัน)

สมมติว่าคุณทำงานมาตรฐาน 8 ชั่วโมง ใช้เวลาเดินทางไปกลับอีก 2 ชั่วโมง รวม - 10 ชั่วโมง

นับว่าคุณนอนกี่ชั่วโมง ตัวเลขเฉลี่ยคือ 8 ชั่วโมง

รวม นอน + ทำงาน = 18 ชั่วโมง

ในหนึ่งวันมี 24 ชั่วโมง ไม่ว่าจะเศร้าแค่ไหนที่ต้องตระหนักเรื่องนี้

24-18 = 6 ชั่วโมง

คุณมีเวลาเหลือเพียง 6 ชั่วโมงสำหรับชีวิตนอกที่ทำงาน

ไม่ว่างานจะน่าพอใจแค่ไหนไม่ช้าก็เร็วคุณก็เบื่อมัน เมื่อถึงจุดหนึ่งคุณเริ่มเข้าใจว่ามันไม่ได้นำความสุขมาให้เหมือนอย่างเมื่อก่อนอีกต่อไป

แต่คุณต้องทำงาน ปรากฎว่าเรามักจะใช้เวลาส่วนใหญ่ในสถานที่ที่เราไม่ชอบหรือไม่ได้นำความสุขมาให้มากนัก สิ่งนี้ไม่สามารถส่งผลกระทบต่อ 6 ชั่วโมงที่เหลืออยู่สำหรับเราเป็นการส่วนตัว

ยิ่งเรา “ไม่มีความสุข” ในที่ทำงานมากเท่าไร เราก็จะมีความสุขน้อยลงเท่านั้นในช่วงเวลาที่เหลือสำหรับตัวเราเอง เพราะไม่มีกำลังที่จะชื่นชมยินดี เราลืมไปแล้วว่ามันทำอย่างไร และการคืนความสุขนี้ไม่ใช่เรื่องง่าย อาการซึมเศร้าอาจเกิดขึ้นได้ในหนึ่งสัปดาห์ และการทำงานร่วมกับนักจิตอายุรเวทจะใช้เวลาประมาณสองถึงสามเดือนจึงจะหายจากอาการดังกล่าว

มาร่วมค้นหาความสุขไปด้วยกัน! คุณสามารถค้นหาได้คุณเพียงแค่ต้องรู้ว่าอยู่ที่ไหน

เรากำหนด "ลิงก์ที่อ่อนแอ"จุดอ่อนคือจุดที่พลังงานของคุณหายไปและชีวิตก็กลายเป็นเหมือนความมืด อันที่จริงสถานที่แห่งนี้ไม่ใช่ "งาน" ทั้งหมด แต่เป็นเพียงส่วนหนึ่งเท่านั้น อาจจะมากน้อยแต่เพียงบางส่วนเท่านั้น จะเข้าใจได้อย่างไรว่านี่คือลิงค์ประเภทใด? มีไม่มากขนาดนั้น และหากฉันพลาดสิ่งใดไป คุณสามารถเพิ่มคะแนนของคุณเองได้อย่างอิสระ

ตารางการทำงาน.หนาแน่นเกินไป แข็งเกินไป หรือไม่มีเลย นั่นคือดูเหมือนว่าจะมีอยู่ แต่คุณไม่มีเวลาทำทุกอย่างในเวลานี้และวันทำงานของคุณก็กลายเป็นวันทำงาน หรือคุณต้องมาถึงเร็วเกินไป หรือสายเกินไปที่จะจากไป หรือไม่ตรงกับตารางงานของคู่สมรส ตารางการทำงานของโรงเรียนอนุบาล โรงเรียน หรือส่วนที่บุตรหลานของคุณลงทะเบียน หรือ... (เขียนความไม่สะดวกของคุณ)

ลองคิดดู: ถ้าตารางงานของคุณแตกต่างออกไป คุณจะมีความสุขมากขึ้นและความไม่พอใจในที่ทำงานน้อยลง

และลองนึกถึงข้อดีของกำหนดการดังกล่าว คุณยังได้รับอะไรอีกไหมตั้งแต่คุณทำงานที่นั่นต่อไป? คุณทำงานได้มากขึ้น คุณได้รับมากขึ้น... เขียนรายการข้อดีดังกล่าว

สถานที่ทำงาน- ไกลบ้านหรือใกล้เกินไป เสียงดัง. เงียบ. ไม่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมมากนัก ไม่เป็นที่ชื่นชอบทางสุนทรียภาพ การเดินทางไม่สะดวก - เปลี่ยนรถห้าครั้งแล้วเดินไปตามลำห้วย

ถ้าเป็นที่อื่นทุกอย่างจะดีไหม? หรือไม่?

สถานที่ทำงาน - ตอนนี้คุณอยู่ที่ที่ทำงานของคุณแล้ว คุณชอบที่นั่นอย่างไร? บางทีคุณอาจไม่มีเลย หรือคุณแบ่งปันกับคนที่มักจะยัดแซนด์วิชลงในกระดาษของคุณ เฟอร์นิเจอร์ที่นั่นอึดอัด หรือโต๊ะอยู่ในที่เย็นจนคุณเป็นหวัดอยู่เสมอ มันร้อนเกินไป เสียงดัง. กลิ่นอันไม่พึงประสงค์

กระบวนการทำงานคุณไม่ชอบกระบวนการทำงานของตัวเอง นี่ไม่ใช่สิ่งที่คุณฝันถึง แค่เห็นมัน (เอกสาร เครื่องจักร คอมพิวเตอร์ ฯลฯ) ก็ทำให้คุณอยากวิ่งหนี หรือคุณชอบโดยหลักการแล้ว แต่มีความแตกต่างบางประการ: เครื่องจักรที่ดีกว่า จอภาพที่ทันสมัยกว่า และโปรเซสเซอร์ที่เร็วกว่า งานด้านการจัดการไม่มากนัก และความเข้าใจเล็กน้อยว่าคุณมีสองมือ ไม่ใช่สี่มือ และมีเวลา 24 ชั่วโมง ต่อวัน ไม่ใช่ 48

การชำระเงิน- ดูเหมือนว่าคุณจะไม่ได้รับค่าจ้างมากเท่ากับงานของคุณ น้อยเกินไป. หรือมากเกินไป หรือไม่สม่ำเสมอ หรือทุกครั้งที่คุณไม่รู้ว่าคุณจะได้อะไร - ทั้งหมดหรือไม่มีอะไรเลย เงินเดือนของคุณไม่ได้ขึ้นอยู่กับความพยายามของคุณ หรือขึ้นอยู่กับอารมณ์ของเจ้านายด้วยว่าจะให้โบนัสหรือปรับหรือไม่

ผลลัพธ์- คุณไม่เห็นผลของงานของคุณ นี่เป็นปัญหาทั่วไปเมื่อทำงานกับคนที่เข้าออก และเราไม่รู้ว่าชะตากรรมของพวกเขาจะเป็นอย่างไรต่อไป หรือผลงานไม่มีคุณค่า หรือไม่มีใครเข้าใจว่าคุณทุ่มเทในการทำงานมากแค่ไหน คนอื่นอาจไม่เห็นผลงานของคุณหรืออาจไม่รู้ว่าคุณมีส่วนร่วม

ความสัมพันธ์- ทุกอย่างดูเหมือนจะไปได้ดีในที่ทำงาน แต่ความสัมพันธ์ไม่ได้ผล กับใครกันแน่? บอส. เพื่อนร่วมงาน. ลูกค้า. และสิ่งนี้แสดงออกมาได้อย่างไร? คิดและสร้างรายการความยากลำบากให้กับตัวเอง พิจารณาว่าคุณมีปัญหากับผู้บังคับบัญชาทั้งหมดหรือเฉพาะกับคนใดคนหนึ่งโดยเฉพาะ คุณไม่พอใจกับเพื่อนร่วมงานทุกคนหรือแค่บางคน? ลูกค้าทุกคนอยู่เสมอหรือเปล่า? หรือเพียงบางส่วนและบางครั้ง?

ความยุติธรรม- นี่คือหัวข้อที่เกี่ยวข้องกับการชำระเงินสำหรับงาน ความสัมพันธ์ และผลลัพธ์ คุณทำงานเป็นทีมและรู้ว่าใครทำงานของพวกเขาและอย่างไร และคุณรู้ว่าคุณทำงานอย่างไร คุณยังรู้ว่างานของคุณและ (บางครั้ง) งานของเพื่อนร่วมงานได้รับค่าตอบแทนอย่างไร นักจิตวิทยาชาวอเมริกัน เจ. เอส. อดัมส์ อธิบายเป็นครั้งแรกว่าเราเปรียบเทียบการมีส่วนร่วมของเราในการทำงานและผลตอบแทนของพวกเขา ตลอดจนการมีส่วนร่วมของเพื่อนร่วมงานและผลตอบแทนของพวกเขาอย่างไร และหากมีความไม่สมดุล - บางคนทำงานน้อยลงและได้รับมากขึ้นหรือในทางกลับกัน ความตึงเครียดภายในก็จะเกิดขึ้น แรงจูงใจที่ลดลง และไม่เต็มใจที่จะทำงาน อย่างไรก็ตาม นี่คือกุญแจสำคัญในการทำความเข้าใจความสนใจในการทำงานในระดับต่ำของข้าราชการ

เราสร้างสมดุลระหว่างความสามารถและความปรารถนาที่จะเปลี่ยนแปลงนี่เป็นรายการสั้นๆ ของปัญหาที่คุณสามารถเพิ่มเข้าไปได้ ของเขา งานหลัก- ช่วยคุณระบุปัญหา จำกัดข้อเสียด้วยรั้วเหล็กเพื่อรวบรวมและแยกแยะ เพราะไม่อย่างนั้นก็กระจัดกระจายไปทั่วสนามและดูเหมือนว่างานทั้งหมดไม่ใช่เรื่องน่ายินดี... แต่กลับกลายเป็นว่าไม่ใช่ทั้งหมดงาน แต่เป็นสิ่งหนึ่ง! และการจัดการกับสิ่งนี้ง่ายกว่าสิ่งอื่นใด!

หากคุณสังเกตเห็นหลายสิ่งที่ทำให้ความสุขหมดไปจากการทำงาน ลองคิดดูว่าสิ่งเหล่านั้นจัดอยู่ในประเภทใด: “ฉันเปลี่ยนได้” หรือ “ฉันเปลี่ยนมันไม่ได้” โปรดทราบ: บ่อยครั้งดูเหมือนว่าบางสิ่งบางอย่างไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ แต่ในความเป็นจริงแล้ว ทุกอย่างแตกต่างออกไป!

ดังนั้นแม้ว่าคุณจะทำไม่ได้ก็ลองดู บางครั้ง หากต้องการเปลี่ยนแปลงบางสิ่งในโลกภายนอก คุณต้องเริ่มจากการเปลี่ยนแปลงภายในก่อน จากนั้นมุมมองจะเปลี่ยนไปและคุณจะได้เห็นทุกสิ่งในมุมมองใหม่

และแม้ว่าดูเหมือนว่าการแก้ไขการเปลี่ยนแปลงควรเริ่มต้นด้วย "ข้อเสีย" โดยมี "ปัญหา" แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้น คุณยังไม่มีกำลังพอที่จะแก้ไขปัญหาได้ ก่อนอื่นคุณต้องได้รับความแข็งแกร่ง ก่อนที่คุณจะดำดิ่งลงสู่ความลึกด้วยอุปกรณ์ดำน้ำ คุณต้องเรียนรู้วิธีใช้งานก่อน

เรากำลังมองหาทรัพยากร! เราสร้างทรัพยากร!

เพื่อค้นหาทรัพยากร มาเก็บคริสตัลกันเถอะ ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่เป็นคริสตัลของ N. Pezeshkian คริสตัลนั้นเรียบง่ายมาก แต่ความเรียบง่ายคือความอัจฉริยะของมัน

สี่ด้านของชีวิตที่ทำหน้าที่เป็นทั้งแหล่งทรัพยากรและแหล่งทรัพยากรไปพร้อมๆ กัน วาดคริสตัลนี้เพื่อตัวคุณเองและจินตนาการว่าคุณมีพลังชีวิตหนึ่งร้อยเปอร์เซ็นต์ แจกจ่ายระหว่างสี่พื้นที่นี้

ตอนนี้ดูว่าพลังงานมากที่สุดไปไหน?

ตามกฎแล้วไปทำงาน!

และน้อยที่สุดอยู่ที่ไหน?

โดยปกติแล้วบนร่างกาย

หมายเหตุสำคัญ: พื้นที่ชีวิตที่ "เหนื่อยล้า" ที่สุดมักจะกลายเป็นพื้นที่ที่มีไหวพริบมากที่สุดหากคุณเริ่มใส่ใจกับมัน!

ร่างกาย- ร่างกายของเราเป็นทรัพยากรที่มีพลังมหาศาล จริงๆ มันมีสมอง อย่าลืมเรื่องนี้ด้วย หากไม่มีร่างกายที่ทำงานได้ตามปกติ สมองจะไม่สามารถอยู่ได้นาน และส่งผลให้เกิดภาวะซึมเศร้า สูญเสียแรงจูงใจ สูญเสียความหมายในชีวิต เราจึงเริ่มดูแลตัวเอง

ประการแรกคือการออกกำลังกาย ทำสิ่งที่คุณต้องการและวิธีที่คุณต้องการ คุณสามารถดาวน์โหลดบทเรียนวิดีโอ คุณสามารถวิ่ง คุณสามารถกระโดดได้ สิ่งสำคัญคือต้องเริ่มทีละน้อยแล้วปล่อยให้เหงื่อไหลออกมา หากคุณต้องการข้ามขั้นตอนนี้ไปหลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์ (และคุณจะทำได้แน่นอน) ให้พูดว่า “ไม่” แล้วลากตัวเองออกจากเตียง ตรวจสอบสภาพของคุณขณะชาร์จ ตอนแรกง่วงก็จะค่อยๆตื่นขึ้น สีสันต่างๆ จะปรากฏขึ้นรอบๆ ความแรงจะเริ่มไหลเข้าสู่ร่างกาย ทำเครื่องหมายตัวเองเพื่อเพิ่มความแข็งแกร่ง นี่เป็นสิ่งที่ทำได้ยากด้วยกาแฟยามเช้าและสิ่งอื่นๆ

ในตอนแรกร่างกายอาจขุ่นเคือง - มันไม่ชินกับมัน รู้ไหมว่าสะสมมาเท่าไหร่ ทั้งเกลือ ของเสีย ไขมัน; ทุกอย่างจะเริ่มปรากฏให้เห็น อาการอาจเกิดการเสื่อมสภาพเล็กน้อยแต่เป็นการชั่วคราวและถือเป็นเรื่องปกติ ระหว่างการชาร์จ อาจมีอาการวิงเวียนศีรษะ ปวดท้อง และอาการอื่นๆ ได้ หากพวกเขารบกวนคุณให้หยุดอยู่ตรงนั้น อย่าทำลายตัวเอง ค่อยๆ ก้าวไป พรุ่งนี้คุณจะทำมากขึ้น

ประการที่สองคือโภชนาการ สมองของคุณต้องการสารอาหารที่เพียงพอเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง ใช้พลังงานถึง 20% ของทั้งร่างกาย แม้จะมีน้ำหนักเพียง 2% ของน้ำหนักตัวก็ตาม! แล้วคุณให้อาหารเขาวันละครั้ง ตอนเย็น เพราะเช้าไม่มีเวลา เที่ยงก็ไม่มีเวลา... เขาไปเอาพลังมาจากไหน? เปรียบเสมือนเครื่องยนต์ที่จ่ายน้ำมันเบนซินเป็นระยะๆ มันจะสามารถทำงานได้อย่างถูกต้องหรือไม่? เลขที่!

หากเป็นเรื่องยากที่จะจัดการเรื่องนี้ด้วยตัวเอง ให้มองหานักโภชนาการดีๆ ที่จะช่วยคุณวางแผนโภชนาการ

จำเรื่องของเหลว: ในช่วงที่งานร้อน เรามักจะลืมดื่ม และจำกัดตัวเองให้ดื่มกาแฟหรือชาสักแก้วในมื้อกลางวัน ต้องดื่มเยอะๆ และน้ำคุณภาพดี! หลังจากผ่านไปสองถึงสามวัน คุณจะสังเกตเห็นว่าอาการปวดหัวและความเหนื่อยล้าของคุณค่อยๆ หายไป ลองมัน!

ประการที่สาม - อากาศบริสุทธิ์ ให้โอกาสตัวเองได้หายใจ ออกจากออฟฟิศ ออกไปเผชิญความหนาวเย็น ฝน หรือหิมะ ในทุกโอกาส! ห่างจากห้องสูบบุหรี่ สถานที่ปิดไม่มีการระบายอากาศ ตอบตกลงกับร่างจดหมาย! แล้วถ้าออฟฟิศอยู่ใจกลางเมืองล่ะ? ไม่สำคัญหรอกและคุณสามารถหาสถานที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ได้

ประการที่สี่ - สิ่งอำนวยความสะดวก ให้ความสุขกับร่างกายของคุณ - ชอบอะไร: การนวด การปอกเปลือก อาบน้ำ เซ็กส์ เดิน... เขียนรายการสิ่งที่คุณชอบและเพิ่มเข้าไปในชีวิตของคุณ หากคุณต้องการเค้ก ให้อนุญาตให้ตัวเองทำเป็นพิธีกรรมแห่งชัยชนะ ปลายสัปดาห์ - ทริปไปร้านกาแฟที่คุณชื่นชอบ หากคุณทำไม่ได้แต่อยากทำจริงๆ บางครั้งคุณก็ทำได้

ที่ห้า - โหมด นี่คือคำตอบสำหรับคำถามที่ว่าจะหาเวลาทำทั้งหมดนี้ได้ที่ไหน เราจะพูดถึงกิจวัตรเพิ่มเติมในภายหลัง แต่สำหรับตอนนี้ ลองคิดถึงสิ่งที่คุณสามารถนำออกจากกิจวัตรประจำวันของคุณเพื่อให้คุณมีเวลาทำสิ่งสำคัญ อาจจะเพิ่มอีกหนึ่งชั่วโมงหน้าทีวี อาจจะเป็นรอบรถถังเพิ่มเติม อาจเป็นการประชุมที่คุณไม่ต้องการไป

กิจกรรม.จะทำอย่างไรถ้าใช้พลังงานมากขนาดนี้? จำร้อยเปอร์เซ็นต์ได้ไหม? หากเพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย กิจกรรมต่างๆ ก็จะใช้พลังงานน้อยลง นี่หมายความว่ากิจกรรมนั้นจะประสบหรือไม่? ไม่เลย. ในทางกลับกัน คุณจะสามารถทำทุกอย่างได้ดีขึ้นและเร็วขึ้น เพราะฉันมีกำลังมากขึ้น สมองของฉันจึงเริ่มทำงานตามที่ควร น้ำมันเบนซินปรากฏ!

ความสำเร็จเป็นสิ่งสำคัญมากในการทำงาน ความรู้สึกของความสำเร็จทำให้มีความแข็งแกร่ง ดูงานของคุณแล้วตอบว่า: “คุณทำอะไรให้ตัวเองชื่นชมได้?” ไม่ อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับใคร และกับตัวฉันในอดีตด้วย อย่างที่พวกเขาพูดกันว่าเมื่อก่อนและตอนนี้มีความแตกต่างใหญ่สองประการ ความสำเร็จจะเล็กน้อยไม่สำคัญ บอกตัวเองว่า “ใช่ ฉันประสบความสำเร็จ!” สมมติว่าคุณจัดแฟ้มใส่ตู้เสื้อผ้าได้ถูกต้อง จดรหัสโรคคนไข้ ไม่ไปทำงานสาย แค่มาทำงานเท่านั้น มองหาความสำเร็จของคุณ ขอให้โชคดี และใส่ไว้ในกระปุกออมสินของคุณ ยังดีกว่าเขียนลงในสมุดบันทึก มองผ่านมันในตอนเย็นแล้วบอกทุกคนว่า “ใช่ นี่มันดี!”

คุณจะเห็นว่าวันแล้ววันเล่ามันจะง่ายขึ้นและง่ายขึ้นสำหรับคุณอย่างไร เมื่อความสำเร็จของคุณเติบโตขึ้น อารมณ์ของคุณก็จะเติบโตขึ้นตามไปด้วย

การพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการทำงาน! โดยเฉพาะหลังเลิกงาน ใช่แล้ว มีหลายครั้งที่ดูเหมือนคุณแค่ต้องคิดถึงเรื่องงานเท่านั้น! แต่ถ้าคุณคิดอยู่ตลอดเวลา คุณจะไม่มีแรงที่จะแก้ปัญหา และจะไม่มีวิธีแก้ปัญหาเกิดขึ้น ดังนั้นลองหยุดงานของคุณชั่วคราว ออกจากงานก็มองไปรอบๆ ฟังเสียงรอบตัวคุณ ดูหน้าคนสิ.. อ่านหนังสือ. ฟังเพลง. ทำนายฝัน ได้พบกับคนที่คุณรัก

การสื่อสารประเพณี- เราสื่อสารกันทุกที่รวมถึงที่ทำงานด้วย บริเวณนี้- การสื่อสารนี้ไม่เกี่ยวกับการทำงาน อาจจะอยู่ที่ทำงานแต่ไม่เกี่ยวกับเธอ นี่คือการสื่อสารกับเพื่อน ญาติ เพื่อนบ้าน คนที่รัก ลูกๆ ดูว่าคุณมีพลังงานเพียงพอในบริเวณนี้หรือไม่? หรือมันคุ้มค่าที่จะเพิ่ม? หรือปิดมันลง? ท้ายที่สุดแล้ว อาจมีการสื่อสารมากเกินไป บางครั้งคุณต้องการความเงียบและความเหงา

ถ้ายังไม่เพียงพอให้คิดว่าทำไม? ไม่มีเวลาเหรอ? หรือไม่อยู่กับใครเลย? หรือทั้งสองอย่าง?

ตรวจสอบรายการโทรศัพท์ของคุณ อาจจะมีคนที่คุณอยากเจออยู่หรือเปล่า? ลองโทรหาเขาสิ หรือเขียน.

หากมีการสื่อสารมากมาย ลองคิดดูว่าคุณต้องการมันมากขนาดนั้นหรือไม่? ถ้าอยากลดก็เขียนรายชื่อแล้วตัดสินใจว่าใครไม่จำเป็นในชีวิตคุณจริงๆ? ใครบ้างที่ใช้เวลาและพลังงานโดยไม่ให้สิ่งใดตอบแทน? จะเกิดอะไรขึ้นหากคุณใช้เวลากับคนๆ นี้น้อยลงแล้วพูดว่า: “ขอโทษ วันนี้ฉันทำไม่ได้ - ฉันแค่ไม่อยากทำ”?

จินตนาการ ค่านิยม จิตวิญญาณ- ท่ามกลางความร้อนแรงของชีวิตประจำวัน เรามักจะลืมไปว่าทำไมเราถึงทำงานจริงๆ ชอบก็ดี. และถ้าไม่เช่นนั้นบางทีอาจมีจุดประสงค์บางอย่าง? ฝัน? ปรารถนา? ที่?

แฟนตาซีก็เหมือนกับเข็มทิศสำหรับเรือ หากไม่มีมัน คุณก็จะหลงทางและว่ายน้ำและว่ายน้ำวนอยู่ในที่เดียวได้จนกว่าน้ำและเสบียงจะหมด หรือจนกระทั่งมันซัดขึ้นฝั่งบนเกาะใดเกาะหนึ่ง

จำความฝันของคุณ พวกเขาเกี่ยวกับอะไร?

ก็แค่นอนฝัน ปล่อยวางจินตนาการ ปล่อยให้ลอยไปตามความประสงค์ของสายลม ตอนนี้เขียนจินตนาการทั้งหมดของคุณแล้วลองเขียนใหม่เป็นเป้าหมาย ลองคิดดูว่างานของคุณทำให้คุณเข้าใกล้เป้าหมายเหล่านี้มากขึ้นหรือไม่? และจะทำอะไรได้บ้างเพื่อให้ใกล้ชิดยิ่งขึ้น?

บางครั้งจินตนาการก็ดูเหมือนมีชีวิตที่แยกจากกัน ดูหนังเรื่อง The Secret Life of Walter Mitty เป็นเรื่องเกี่ยวกับผู้ชายที่เพ้อฝันไปทุกสิ่ง แต่ทำอะไรเพียงเล็กน้อยเพื่อทำให้จินตนาการของเขาเป็นจริง เมื่อถึงจุดหนึ่งทุกอย่างก็เปลี่ยนไป แต่ฉันกำลังพูดถึงเรื่องอื่นอยู่ บางครั้งมันก็คุ้มค่าที่จะทำงานกับความฝันและเปลี่ยนให้เป็นเป้าหมาย แล้วพวกเขาจะกลายเป็นทรัพยากรที่แท้จริงและแข็งแกร่ง “การทดแทน” และการวางแผนช่วยในการนี้ “การแก้ไข” - จดบันทึกเป้าหมาย แขวนรูปถ่ายหรือรูปเป้าหมาย ปักหมุดใบปลิว การวางแผนเป็นกระบวนการที่ใช้แรงงานเข้มข้นมากขึ้น เมื่อเปลี่ยนความฝันให้เป็นเป้าหมายแล้ว เราก็คิดถึงสิ่งที่ต้องทำเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย และเราก็บรรลุเป้าหมายเล็กๆ หลายข้อที่สามารถบรรลุผลได้มากกว่าอยู่แล้ว และต่อๆ ไปจนกว่าเราจะไปถึงสิ่งที่ทำได้ในวันนี้ นอนเร็วขึ้น ตื่นเช้า จูบลูก มองหาบริษัททัวร์

เราสร้างพิธีกรรมและเปลี่ยนพิธีกรรมพิธีกรรมช่วยให้คุณค้นพบความรู้สึกถึงพื้นใต้ฝ่าเท้า ซึ่งเป็นพื้นแข็งที่คุณสามารถก้าวออกไปได้ สิ่งสำคัญในพิธีกรรมคือทำด้วยความรู้สึก ด้วยความรู้สึก และด้วยการจัดเตรียม ปล่อยให้มันเป็นไม่กี่วินาที แต่ด้วยความทุ่มเทอย่างเต็มที่

พิธีกรรมอาจเป็นอะไรที่ธรรมดาๆ ก็ได้ แต่มันช่วยให้คุณตื่น เตรียมพร้อม ปรับอารมณ์ และคิดได้ กาแฟยามเช้าแก้วเดียวกัน แต่ไม่เร่งรีบ แต่มีความสุขในกลิ่นสีเสียงบดเมล็ดพืช การดื่มไม่ได้อยู่ในจิบเดียว แต่เป็นจิบเล็ก ๆ ซึ่งแต่ละอย่างคุณจะได้สัมผัสอย่างเต็มที่รู้สึกว่ารสชาติเปลี่ยนไปอย่างไรรสชาติที่ค้างอยู่ในคอจะไม่ปล่อยลิ้นของคุณเป็นเวลานาน คุณสามารถดื่มและดูโลกที่ตื่นอยู่ ดูมันเพียงไม่กี่นาที แต่นาทีเหล่านี้จะทำให้คุณมีพลังมากกว่าคาเฟอีนนั่นเอง

พิธีกรรมอาจเกิดขึ้นในการทำงาน พบปะเพื่อนร่วมงานที่ยิ้มแย้ม ดื่มชายามเช้า และพูดคุยเกี่ยวกับชีวิต

มองชีวิตของคุณให้ละเอียดยิ่งขึ้น: คุณจะหาสถานที่สำหรับประกอบพิธีกรรมได้ที่ไหน?

และอีกอย่าง: อาจมีพิธีกรรมที่ไม่ก่อผลที่รบกวน?

ในตอนเช้าคุณวิ่งออกจากบ้านเพื่อจะได้ไม่ขึ้นรถสองแถวสาย มันเป็นพิธีกรรม แต่มันทำให้คุณรู้สึกมีความสุขหรือเปล่า? ลองเดินหรือปั่นจักรยาน ตอนเย็นมานั่งหน้าทีวี สิ่งนี้ทำให้คุณผ่อนคลายจริงหรือ? ลองอาบน้ำและทำอาหารจากอาหารตะวันออก ซื้อ "คริสตัลที่กำลังเติบโต" ระหว่างทางกลับบ้านและปลูกไว้กับลูกชายของคุณ นำกล่องหมากรุกที่เต็มไปด้วยฝุ่นออกมาแล้วเล่นเกมกับภรรยาของคุณ

กำจัดพิธีกรรมที่ไม่ก่อผล แทนที่พิธีกรรมใหม่ที่มีประโยชน์!

เรามาทำให้ระบอบการปกครองเป็นปกติกันเถอะการเปลี่ยนกิจวัตรจะทำให้คุณมีเวลาสำหรับพิธีกรรม ร่างกายของคุณ และอื่นๆ อีกมากมาย

กิจวัตรประจำวัน- ดูว่าคุณจะเข้านอนเมื่อไหร่และตื่นอย่างไร หากคุณมีปัญหากับสิ่งนี้ ขั้นแรกด้วยความตั้งใจ ให้เริ่มเข้านอนเร็วกว่าปกติ อย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนหน้านี้ ในตอนแรกจะนอนหลับได้ยากเนื่องจากร่างกายเคยชินกับการใช้ชีวิตในจังหวะที่ต่างออกไปแล้ว แต่ในช่วงเย็นอีกไม่กี่ชั่วโมงร่างกายจะปรับตัวอีกครั้ง และคุณจะเริ่มนอนหลับเพียงพอ และอาจตื่นก่อนนาฬิกาปลุกด้วยซ้ำ หากคุณตื่นเช้า ตื่นนอนไม่เพียงพอ ดึงตัวเองออกจากเตียงแม้ว่าจะเป็นวันหยุดก็ตาม การนอนเกินเวลาเช่นนี้จะส่งผลเสียมากกว่าการตื่นเช้า ทำให้อาหารของคุณเป็นปกติด้วย วันละมื้อไม่ใช่อาหาร ออกไปจากชีวิตแบบนี้ ฉันมีลูกค้าที่สามารถหายจากภาวะซึมเศร้าได้ภายในสองหรือสามสัปดาห์โดยเพียงแค่ปรับเปลี่ยนอาหาร ลองมัน. มันไม่ง่ายเลยในช่วงแรก แต่ถ้าคุณออกกำลังกายตอนเช้าแล้ว ร่างกายก็จะพร้อมรับประทานอาหารเช้า กินสิ่งที่คุณรักสิ่งที่รสชาติดี หากคุณไม่ชอบข้าวโอ๊ต อย่ามองหาผลิตภัณฑ์ตอนเช้าของคุณ แม้ว่าจะเป็น Borscht แต่ถ้าคุณชอบก็ไม่เป็นไร

โหมดสัปดาห์- มันบังเอิญว่าวันต่างๆ ถูกจัดเรียงเป็นสัปดาห์ พวกเขายังมีจังหวะและวงจรของตัวเองด้วย มันสำคัญมากที่จะต้องพักผ่อนให้ตัวเอง - กระตือรือร้น, มีพลัง, และไม่พรากพวกเขาไป ทริปไปปราสาทของยูเครน ทริปไปสระว่ายน้ำและสวนน้ำ เดินเล่นในป่า และเล่นเกมบนถนน - นี่คือสิ่งที่คุณควรทำเพื่อเติมเต็มวันหยุดของคุณ

ให้นี่เป็นพิธีกรรมด้วย คุณจะเข้าใจได้ทันทีว่ามันดีแค่ไหนและทำให้คุณต่ออายุได้อย่างไร นอกจากนั้นก็เหมือนกัน หัวข้อที่ดีสำหรับการสนทนา คุณสามารถนำคนอื่นมาสู่งานอดิเรกของคุณได้ และคุณจะมีทีมสนับสนุน และความสัมพันธ์ในทีมจะดีขึ้นอย่างแน่นอน คุณจะใกล้ชิดกันและน่าสนใจยิ่งขึ้น

โหมดเดือน- พยายามทำสิ่งพิเศษทุกเดือน เช่น เร็ว ไปภูเขา กระโดดร่ม ไปซาวน่า นี่จะเป็นกระทู้สำหรับคุณที่จะช่วยให้คุณอดทนได้หากความสุขของคุณหายไปอีกครั้ง

เราเปลี่ยนแปลงบางสิ่งรอบตัวเราเราจึงได้เข้ามาเปลี่ยนแปลงในโลกภายนอก เริ่มจากที่ทำงานกันก่อน คุณสามารถปรับปรุงอะไรเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้บ้าง? จะเพิ่มอะไรและจะลบอะไร?

เขียนรายการ. ถัดจากแต่ละรายการ ให้จดว่าขึ้นอยู่กับใคร เริ่มต้นด้วยสิ่งที่ขึ้นอยู่กับคุณเท่านั้น เช่น ทำความสะอาดโต๊ะ จัดเรียงเอกสาร จัดเรียงโต๊ะใหม่ การเปลี่ยนแปลงใดๆ ก็ตามที่คุณทำจะได้ผลสำหรับคุณ ปลูกฝังความมั่นใจในตัวเอง และทำให้คุณรู้สึกว่าสามารถควบคุมชีวิตของคุณได้

หากไม่ใช่ทุกอย่างขึ้นอยู่กับคุณ ให้พูดคุยกับเพื่อนร่วมงานของคุณ บางทีบางคนไม่สนใจเรื่องเสียงรบกวน มันยังใช้งานได้กับหูฟังใช่ไหม มีใครแข็งกระด้างและไม่กลัวร่างจดหมายบ้างไหม? พูดคุยลอง!

ท้ายที่สุดแล้ว หากคุณลองทำทุกอย่างแล้ว แต่ไม่มีความสุขเพิ่มขึ้น บางทีคุณควรเปลี่ยนงานใช่ไหม?

กริ่งประตูดังขึ้น ฉันไม่ต้องการที่จะเปิดมันเลย ทั้งวันเธอร้องไห้หรือสงบลง ดวงตาของเธอคงจะแดงไปหมดแล้ว... หลังจากจัดระเบียบตัวเองแล้วเธอก็เดินไปที่ประตู

Yarik คนส่งของของพวกเขายืนอยู่ที่นั่น บางครั้งเขาก็รับเอกสารจากเธอ พวกเขาคุยกันสองสามคำ... ทำไมเขาถึงทำเช่นนี้?

สวัสดี! - เขายิ้ม - ฉันถูกส่งไปตรวจสอบคุณ

แล้วฉันล่ะเป็นยังไงบ้าง? - เธอถามโดยยืนอยู่บนธรณีประตูและไม่เชิญเขาต่อไป

ใช่ พูดตามตรง ไม่มีทาง... - เขากล่าว - ฉันมาแล้ว!

เขาจากไปเธอก็ปิดประตู แต่ไม่กี่นาทีต่อมา เสียงกริ่งก็ดังอีกครั้ง และเธอก็เปิดประตูโดยอัตโนมัติ ยาริคอยู่ที่นั่นอีกครั้ง แต่มีพัสดุอยู่ในมืออยู่แล้ว

ฉันเข้าไปได้ไหม?

เข้ามาเลย...

ห้องครัวอยู่ที่ไหน?

ตรงนั้น... - เธอโบกมือลึกเข้าไปในอพาร์ตเมนต์

เขาถอดรองเท้าและแจ็กเก็ตออกแล้วเดินไปพร้อมกับพัสดุไปในทิศทางที่กำหนด เธอตามเขาไปโดยไม่เข้าใจอะไรเลยและไม่อยากจะเข้าใจจริงๆ และยาริคก็กำลังใส่กาต้มน้ำและแกะของที่เขานำมามาเรียบร้อยแล้ว

มีเครื่องปิ้งขนมปังไหม?

ครึ่งชั่วโมงต่อมา เธอก็นั่งอยู่ที่โต๊ะกับเขา และกินแซนด์วิชกับคาเวียร์ และล้างพวกมันด้วยชาที่อร่อยจนน่าทึ่ง กลิ่นหอมของมันลอยอยู่ในอากาศ อบอวลไปทั่วทั้งห้องครัวและไม่หายไปเป็นเวลานาน

ฉันเอามันคุณได้รับการคุ้มครอง? - เขาถาม

ดูเหมือนว่าใช่...

เจ้านายบอกว่าคุณสามารถอยู่บ้านได้สองสามวัน และฉัน… พรุ่งนี้ฉันแวะมาดูคุณหน่อยได้ไหม หรือจะซื้ออะไรอร่อยๆ ก็ได้?

มันวิเศษมากเมื่อทุกอย่างเรียบร้อยดีทั้งในครอบครัวและที่ทำงาน เป็นที่ทราบกันดีว่าพื้นที่เหล่านี้ในชีวิตของเราเชื่อมโยงกันอย่างใกล้ชิด แต่ใน ปีที่ผ่านมาพวกเราหลายคนพบว่าตัวเองอยู่ในวงจรอุบาทว์โดยไม่รู้ตัว: บ้าน - โรคทางประสาท - ที่ทำงาน - โรคทางประสาท - บ้าน... และประเด็นก็คือไม่ใช่ว่าชีวิตครอบครัวจะทนไม่ไหว ต้นตอของการต่อสู้และความผิดหวังในบ้านคืองานที่ไม่มีใครรัก

ทัศนคติทางอารมณ์ในการทำงานสองแบบ

งานโปรดไม่ใช่ภาระไม่ทำให้เราทรมาน แม้ว่าความเมื่อยล้าจะเกิดขึ้นตามมา แต่ก็ "ดีต่อสุขภาพ" การพักผ่อนเป็นที่น่าพอใจเพราะมันมาพร้อมกับความพึงพอใจจากผลลัพธ์ที่ได้ งานที่ทำโดยไร้ความหมายมักจะน่าเบื่อ ยาก และบางครั้งก็ทำให้เกิดอารมณ์ก้าวร้าว การพักผ่อนในกรณีนี้จะกลายเป็น "การเคี้ยว" อารมณ์เชิงลบ- การต่อสู้กับตัวเองในแต่ละวันซึ่งต้องใช้กำลังใจอย่างมาก มักจะจบลงด้วยความพ่ายแพ้ - การสูญเสีย ความสงบของจิตใจ, อาการทางประสาท

ในด้านหนึ่ง งานคือ “การหารายได้ในแต่ละวันด้วยเหงื่อที่ไหลอาบหน้า” ในทางกลับกัน เป็นการแสดงให้เห็นถึงความสามารถเชิงสร้างสรรค์ส่วนบุคคลที่น่าพึงพอใจ ทัศนคติแบบคู่ต่อการทำงานนี้ยังคงมีอยู่ในกิจกรรมทุกประเภท งานของเราแต่ละคนได้รับการตอบแทนทางการเงินนั่นคือเป็นช่องทางในการบรรลุเป้าหมายชีวิตบางอย่าง งานของเราแต่ละคนเปิดโอกาสให้ตระหนักถึงศักยภาพในการสร้างสรรค์ เปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมส่วนหนึ่งตามแผนของเราเอง ตัวอย่างของตัวเองไม่ว่าจะใช้วัสดุอะไรในการปรับรูปร่างใหม่ – กระดานชนวนว่างเปล่าเอกสาร หินอ่อนในมือ หรือ คนที่ต้องได้รับการศึกษา สั่งสอน รักษา...

เป็นการดีหากบุคคลสามารถรวมทัศนคติทางอารมณ์ทั้งสองแบบนี้ไว้ในใจเพื่อทำงานตลอดชีวิตหรือเป็นเวลานาน หากมีคนเริ่มบ่นเกี่ยวกับความยากลำบากในการทำงาน สงสัยในความจำเป็น ประเมินผลของกิจกรรมในทางลบ และไม่เห็นความจำเป็นที่จะต้องใช้ความพยายามเพื่อให้บรรลุผลบางอย่าง เราสามารถพูดได้อย่างปลอดภัย: บุคคลนี้ละเมิดความจำเป็น สัดส่วนของงานทั้งสองด้าน ตามกฎแล้วในกรณีนี้พื้นที่อุดมสมบูรณ์เกิดขึ้นเพื่อการพัฒนาของโรคประสาทและผู้หญิงจะอ่อนแอกว่า

ในกรณีใดบ้างที่เราตกอยู่ในอันตรายจากการประสบกับความรู้สึกไร้ความหมายของงาน?

ความรู้สึกนี้อาจปรากฏขึ้นก่อนเริ่มต้นด้วยซ้ำ กิจกรรมแรงงานเมื่ออาชีพที่เลือกไม่ตรงกับความสนใจภายใน ผู้หญิงเพียงหวังที่จะได้รับรางวัลสำหรับงานที่ทำ "ด้วยหยาดเหงื่อ" ไม่รวมความพึงพอใจทางอารมณ์ส่วนตัว อารมณ์เชิงลบทำให้ความเหนื่อยล้าที่เกิดขึ้นรุนแรงขึ้นและกระตุ้นให้ผู้หญิงเปลี่ยนอาชีพของเธอ จะดีถ้าเธอสามารถระดมกำลังเพื่อปรับทิศทางวิชาชีพได้ทันเวลา

อาการทางระบบประสาทยังเกิดขึ้นได้ในกรณีที่ผู้หญิงถูกบังคับให้ละทิ้งแผนปฏิบัติการที่มีอยู่และจำเป็นต้องดำเนินงานของคนอื่นซึ่งขัดต่อความสนใจและความปรารถนาของเธอ ความขัดแย้งดังกล่าวต้องอาศัยความสามารถในการยอมแพ้และปรับตัวให้เข้ากับผู้คนและสถานการณ์ เมื่อฝ่ายยอมจำนนรู้สึกเหมือนเป็นผู้แพ้เป็นประจำ ย่อมไม่มีอะไรดีเกิดขึ้นได้ การสลายทางอารมณ์ ไม่ว่าจะเปิดเผยหรือซ่อนเร้นเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้

หากมีใครใช้ความพยายามทั้งทางกายหรือทางสติปัญญา แต่ได้รับค่าตอบแทนเพียงเล็กน้อยจากงานของเขา เขาจะรู้สึกหงุดหงิดโดยธรรมชาติ ความพยายามและรางวัลจะต้องสมดุลกันในใจของแต่ละคน เมื่อมีความไม่สมดุล อารมณ์เชิงลบที่รุนแรงจะเกิดขึ้นอย่างแน่นอน: จากความปรารถนาที่จะลาออกจากงานดังกล่าวไปจนถึงการทำลายผลลัพธ์ของสิ่งที่ทำไปแล้ว หากความไม่ลงรอยกันดังกล่าวยืดเยื้อต่อไป เป็นเรื่องเร่งด่วนที่จะต้องเปลี่ยนสถานที่ให้บริการของคุณ

บางครั้งผู้หญิงที่รู้สึกตึงเครียดทุกวันและใช้ชีวิตเร่งรีบตลอดเวลาไม่สามารถพักผ่อนได้อย่างเหมาะสมเป็นเวลานาน รู้สึกถึงความเหนื่อยล้าได้อย่างชัดเจนแม้ว่าจะสรุปผลลัพธ์ของวันที่ผ่านมา แต่กลับกลายเป็นว่าทำไปน้อยมาก ในด้านหนึ่งเธอต้องการปลดปล่อยตัวเองจากภาระแห่งความเหนื่อยล้า ในทางกลับกัน เธอไม่สามารถหาเวลาพักผ่อนได้อย่างเหมาะสม ในขณะที่รอเวลาที่ดีขึ้น โดยวางแผนที่จะสักวันหนึ่งเริ่มต้นชีวิตจริง ผู้หญิงคนหนึ่งละเมิดแนวโน้มการพัฒนาหลักของร่างกายของเธอ และทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนของระบบต่อมไร้ท่ออัตโนมัติ

ภาวะทางอารมณ์ทางประสาทยังเกิดขึ้นเมื่อผู้หญิงในที่ทำงานรู้สึกผิดทุกวันเนื่องจากการวิพากษ์วิจารณ์อย่างรุนแรงหรือความรู้สึกอิจฉาคู่แข่ง ความรู้สึกทำลายล้างเหล่านี้ทำให้ระบบประสาททำงานหนักเกินไป ซึ่งบางครั้งไม่ได้มุ่งเป้าไปที่เพื่อนร่วมงาน แต่เป็นการต่อต้านตัวเอง ทีมที่บุคคลมักจะระมัดระวัง ถูกกล่าวหา หรือถูกประเมินต่ำ เขาจำเป็นต้องจากไป

อีกด้านของเหรียญ

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา เราแต่ละคนมีโอกาสอย่างแท้จริงที่จะค้นพบสิ่งที่ชอบ หลากหลาย สถาบันการศึกษาและหลักสูตรการฝึกอบรมขั้นสูง อาชีพใหม่ที่เกิดขึ้น และสิทธิ์ในการเริ่มต้นธุรกิจของตนเอง วรรณกรรมพิเศษ และ การฝึกอบรมทางจิตวิทยารับประกันเราถึงข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับความสำเร็จและความเจริญรุ่งเรือง อย่างไรก็ตาม มันอยู่ใน สังคมสมัยใหม่ความรู้สึกสูญเสียโอกาสและความรู้สึกไร้ความหมายในการทำงานเกิดขึ้นบ่อยขึ้นและขมขื่นมากขึ้น

นักจิตวิทยาถือว่าปรากฏการณ์ที่ขัดแย้งกันนี้เป็นไปตามธรรมชาติและเป็นลักษณะของสังคมที่มีระดับการพัฒนาทางเศรษฐกิจและวัฒนธรรมสูง ในประเทศที่มีทางเลือกอาชีพที่จำกัด ผู้หญิงไม่มีข้อตำหนิใดๆ เกี่ยวกับการหางานใหม่ เนื่องจากมันเป็นไปไม่ได้ เช่นเดียวกับที่ไม่มีเวลาและพลังงานที่จะเปิดเผยความสามารถที่เป็นไปได้ทั้งหมด คิดเกี่ยวกับแผนการที่ยังไม่เกิดขึ้นจริง หรือเผชิญกับอารมณ์เชิงลบ เนื่องจากงานของพวกเขาไร้ความหมาย

ปรากฎว่าเราทุกคนรู้ดีในทางทฤษฎี: คุณต้องจ่ายทุกอย่าง บางครั้ง - ประสบการณ์ทางอารมณ์อันเจ็บปวด บางทีพวกมันอาจเป็นสิ่งที่ทำให้เราเป็นมนุษย์ อย่างไรก็ตาม เมื่อความไม่พอใจตามธรรมชาติต่อตนเองและธุรกิจของตนเองกลายเป็นอาการหรือซับซ้อน ควรใช้ความพยายามในการทำลายสาเหตุของการเกิดขึ้น ไม่มีคำว่าสายเกินไปที่จะพิจารณาทัศนคติของคุณต่ออาชีพ ตำแหน่ง หรือการเปลี่ยนแปลงที่คุณเลือก

ความกดดันด้านเวลาในการทำงาน “ปล่อยตัวมันเอง”

จะทำอย่างไร? วิธีแก้ปัญหาแรกที่นึกถึงคือการเปลี่ยนงาน คุณอาจกลัวที่จะเสียตำแหน่งและมีเหตุผลที่ดี นอกจากนี้ใครจะรับประกันได้ว่าในที่ใหม่จะง่ายขึ้น? ดังนั้นก่อนจะจากไปจงพยายามทำความเข้าใจตัวเองก่อน

ก่อนอื่นให้พยายามทำความเข้าใจว่าอะไร เหตุผลพื้นฐานประสบการณ์ของคุณ เปลี่ยนทัศนคติต่องาน อย่ายึดถือเหมือนคนจมน้ำจับฟาง เพราะท้ายที่สุดแล้ว การเปลี่ยนแปลงก็อาจเป็นประโยชน์ได้

ลองใช้เทคนิคบางอย่างเพื่อกำจัดอาการเจ็บปวด:

1. พยายามไม่เน้นไปที่ผลลัพธ์ของงาน แต่อยู่ที่กระบวนการทำงานเอง

2. ทำของคุณ หน้าที่อย่างเป็นทางการให้ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อให้ฝ่ายบริหารไม่มีสิ่งล่อใจหรือเหตุผลที่จะวิพากษ์วิจารณ์คุณ

3. สังเกตตัวเองและพิจารณาว่าการกระทำทางอารมณ์และสถานการณ์ใดที่ทำให้คุณเสียสมดุล จดบันทึกช่วงเวลาที่เจ็บปวดเหล่านี้และพยายามจัดการกับมันอย่างสงบ

ความน่าดึงดูดใจของงานอดิเรกนั้นไม่อาจปฏิเสธได้ ประการแรกมันอยู่ที่ความจริงที่ว่างานอดิเรกทำให้บุคคลนั้นเป็นนายในตำแหน่งของเขา คุณทำในสิ่งที่คุณรัก มันเปิดโอกาสให้คุณได้พักผ่อนอย่างเต็มที่และพึงพอใจอย่างแท้จริง ตรงข้ามกับงานที่จำเป็นซึ่งขัดต่อความปรารถนาของคุณ แม้ว่าความพยายามที่ใช้ไปจะทุ่มเทให้กับเรื่องส่วนตัวบางอย่างที่ไม่มีความสำคัญสำหรับผู้อื่น แม้จะถือว่าไร้ความหมายโดยใครบางคนก็ตาม การบรรลุเป้าหมายนั้นเป็นเรื่องที่น่าสนใจสำหรับคุณ ตัวอย่างเช่น การเพิ่มโปสการ์ดหายากหรือแจกันแก้วที่ไม่ซ้ำใครลงในคอลเลกชั่นของคุณจะทำให้คุณมีความสุขอย่างสุดจะพรรณนา การเก็บช่อดอกไม้แห้งหรือถักเสื้อสเวตเตอร์ให้คนที่คุณรักเป็นเรื่องที่น่ายินดีไม่น้อย

ทุกคนที่มีงานอดิเรกจะต้องเอาชนะการต่อต้าน "วัตถุ" และต่อสู้กับความเฉื่อยและความเกียจคร้านของตนเอง หลังจากพิชิตตัวเองแล้ว วัตถุบางอย่างตามแผนการสร้างสรรค์และความตั้งใจของผู้สร้าง เปลี่ยนจากมวลไร้รูปร่างให้กลายเป็นรูปร่างที่สอดคล้องกับความงาม ความงามนี้กลายเป็นส่วนหนึ่งของผู้สร้างที่สามารถจัดการเพื่อนำคำสั่งของตัวเองไปสู่สิ่งที่ดูเหมือนจะวุ่นวาย งานอดิเรกก็คืองานเช่นกัน แต่เป็นงานสร้างสรรค์ซึ่งเป็นการสร้างสรรค์ บางที แม้จะไม่ได้ตั้งใจอย่างเต็มที่ แต่เราเข้าใจว่าความพยายามทุกประการที่ลงทุนในงานอดิเรกนั้นถือเป็นการมีส่วนสนับสนุนกองทุนวัฒนธรรมสากล